Lorsque vous voyagez dans le Pérou montagneux, vous pouvez vous sentir un peu nerveux à cause du mal de l'altitude. Après tout, l'altitude moyenne du pays est de plus de 5 000 pieds (1 555 mètres). N'ayez crainte, cet article vous dira jusqu'où vous irez lorsque vous visiterez divers sites et destinations de voyage courantes au Pérou, y compris les grandes villes comme Lima et les attractions touristiques populaires telles que le Machu Picchu.
Comment les altitudes sont mesurées
Les altitudes des villes ont tendance à être prises à partir du centre-ville. Lima, par exemple, est à environ 505 pieds (154 mètres) au-dessus du niveau de la mer sur la Plaza de Armas (la place principale), tandis que Cerro San Cristbal (le point culminant de Lima) s'élève à 1 312 pieds (400 mètres). Cela signifie que même si certaines villes peuvent avoir des altitudes basses, attendez-vous à changer d'altitude au fur et à mesure que vous voyagez. Le tableau comprend également les altitudes de certaines des attractions touristiques les plus populaires de Pérous qui sont mesurées à partir du centre de l'attraction.
Se préparer au mal de l'altitude
En termes de mal d'altitude, la hauteur de départ pour la plupart des cas de mal d'altitude est de 2 500 mètres (8 000 pieds) au-dessus du niveau de la mer. Cependant, les personnes les plus sensibles au mal de l'altitude peuvent ressentir des symptômes à des altitudes de 5 000 pieds (1 500 mètres). Si vous voyagez dans une zone à cette hauteur ou au-dessus, vous devrez prendre quelques précautions et vous acclimater avec soin.
Les symptômes du mal des montagnes comprennent :
- Mal de tête
- Avoir le vertige
- Nausées, vomissements et/ou diarrhée
- Fatigue
- Essoufflement
- Insomnie
- Perte d'appétit
- Désorientation
Comment prévenir le mal d'altitude
Certes, être conscient de l'altitude à laquelle vous commencez personnellement à ressentir les effets est un bon début. Si vous vivez à haute altitude, vous aurez une longueur d'avance pour vous acclimater aux altitudes du Pérou. Cependant, si vous êtes sensible aux hautes altitudes ou habitez près du niveau de la mer, vous gagnerez à vous habituer à l'altitude ou à commencer votre voyage dans une ville à plus basse altitude avant de vous diriger progressivement vers votre destination en altitude. .
Il est recommandé de rester hydraté. Buvez 3 à 4 litres d'eau par jour et suivez une alimentation riche en glucides. Évitez de consommer du tabac et de l'alcool pendant l'acclimatation et gardez à l'esprit que les effets de l'alcool sont plus forts à haute altitude. Consultez votre médecin au sujet des autres médicaments que vous prenez et qui pourraient vous affecter différemment à haute altitude. Les personnes souffrant de problèmes respiratoires doivent également consulter leur médecin pour s'assurer qu'il n'y aura pas de problèmes pour marcher ou faire de la randonnée à haute altitude.
Si, malgré vos préparatifs, vous ressentez le mal de l'altitude, les symptômes (qui commencent peu après avoir atteint une altitude élevée) devraient se dissiper en un à trois jours. Cependant, si les symptômes persistent ou s'aggravent, consultez immédiatement un médecin et déplacez-vous à une altitude inférieure une fois que possible.
Altitudes des destinations péruviennes de peuplier
Le tableau ci-dessous est divisé en emplacements au-dessus et au-dessous de la barre des 8 000 pieds. Pour une impression visuelle rapide des altitudes à travers le pays, consultez cette carte physique du Pérou.