De bonnes chaussures sont l'un des éléments les plus cruciaux d'une bonne journée de randonnée. Rien ne va gâcher votre temps de parcours plus rapidement qu'une blessure au pied.
Il existe trois grandes catégories de chaussures de randonnée : les bottes, les chaussures et les sandales. Mis à part les différences esthétiques et de construction évidentes, les principaux facteurs distinctifs se résument à leurs niveaux de soutien et de protection fournis. Pour en choisir un, pensez à vos cas d'utilisation les plus courants. Où faites-vous de la randonnée, quand et que transportez-vous pendant que vous faites?
Si vous portez un gros sac à dos pour une randonnée de plusieurs jours, vous avez besoin de plus de rigidité et de maintien de la cheville, mais si vous ne partez que pour deux heures, vous n'avez pas besoin de beaucoup, a déclaré Brian Beckstead, co-fondateur de la société de chaussures Altra.
Mais frapper des chemins rocheux n'équivaut pas nécessairement à une grosse botte. En fin de compte, la décision ne dépend pas du terrain mais de vos préférences personnelles. Certaines personnes marchent pendant des mois dans des chaussures de course sur sentier légères. Par exemple, le coureur de sentier Altras Lone Peak est la chaussure la plus populaire sur le sentier de la côte du Pacifique. D'autres veulent le soutien de la cheville d'une botte plus grande, même lors de randonnées plus courtes, et certains veulent sentir l'air sur leurs orteils.
Quel que soit le style que vous choisissez, vous voulez qu'il aille bien. Les principes fondamentaux de l'ajustement sont assez universels, a déclaré Brian Hall, directeur du développement de produits pour la société de chaussures de randonnée Vasque. Vous recherchez quelque chose qui correspond étroitement à la forme de votre pied, puis composez la fermeture pour le plus de confort et de performance.
Votre réaction initiale pour le confort est plus importante que toute autre catégorie ou qualification au sein des chaussures, a déclaré Beckstead. Une fois que vous avez trouvé la catégorie de chaussures que vous souhaitez en fonction de vos besoins, essayez-en plusieurs dans cette catégorie et trouvez celle qui est la plus confortable.
Cela ne signifie pas seulement faire un tour dans le magasin. Vous devez penser à ce qu'ils ressentiront au kilomètre 12 ou au jour 7, a déclaré Beckstead. Si vous partez pour une randonnée de six jours ou une randonnée d'une journée, avoir des ampoules ou des frictions peut être très mauvais.
Et n'oubliez pas les chaussettes. Bien que nous n'abordions pas le débat sur les chaussettes avec des sandales, avec n'importe quelle chaussure, porter les mauvaises chaussettes peut atténuer les avantages et exacerber les zones potentielles d'inconfort. Assurez-vous de porter une chaussette de randonnée synthétique ou mérinos avec suffisamment de rembourrage et de hauteur pour vos chaussures.
Vous ne pouvez pas choisir ? Il y a de l'espoir pour toi.
Si vous êtes un randonneur actif ou avez l'intention de l'être, vous vous retrouverez très probablement avec un carquois de chaussures d'extérieur, a déclaré Hall. Il est courant d'avoir une paire de bottes robustes et une bonne paire de sandales de randonnée, couvrant le spectre des sentiers et des saisons de randonnée. Si vous voulez être plus minimaliste, optez pour l'option la plus polyvalente, qui est une chaussure de randonnée légère ça fera beaucoup de choses bien.
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Hall décrit les bottes comme l'étalon-or pour le soutien et la protection. Même des bottes légères offriront plus de soutien à la cheville qu'une chaussure.
Le niveau de protection plus élevé fourni par une botte signifie qu'elles sont meilleures pour les environnements plus accidentés, les terrains plus accidentés et les temps plus froids. Si vous transportez un sac lourd lors d'une longue randonnée, probablement de plusieurs jours, vous voulez une botte. Les bottes peuvent également être meilleures pour les nouveaux randonneurs dont les pieds ne sont peut-être pas encore assez solides pour gérer un terrain accidenté sans soutien supplémentaire.
Il existe également des degrés de chaussures de randonnée dans cette catégorie. Les bottes à taille mi-haute sont généralement plus légères et meilleures pour les randonnées moins intenses, tandis que les modèles à taille plus élevée offrent le plus de soutien à la cheville mais aussi le plus de poids. (Une fois que vous entrez dans une taille basse, c'est techniquement une chaussure de randonnée.) Les bottes de randonnée sont plus rigides sur le bas pour pouvoir affronter n'importe quel terrain et plus haut sur la cheville pour vous soutenir tout en portant des charges plus lourdes.
À titre de précaution, les bottes auront la période de rodage la plus longue de toutes ces options. Vous ne pouvez pas simplement les sortir de la boîte et partir. Assurez-vous d'avoir suffisamment de temps avant de vous lancer sur la piste pour les mettre à l'aise.
Des chaussures
Les chaussures de trail sont l'option la plus polyvalente de cette liste, ce qui en fait un excellent choix pour les randonneurs qui veulent quelque chose de léger et mobile sans sacrifier le soutien. Beaucoup peut être fait dans un produit comme celui-ci, a déclaré Hall. Ils sont parfaits pour les randonneurs plus expérimentés qui ont une bonne force du pied et de la cheville et une bonne proprioception après avoir passé beaucoup de temps sur les sentiers ou pour le randonneur plus récent et plus décontracté sur un terrain moins technique.
Beckstead note qu'Altra et d'autres marques de trail sont de plus en plus utilisées par les randonneurs attirés par la combinaison de la polyvalence et du confort.
Une grande chose qui a changé au cours des 10 à 20 dernières années est que les gens ont plus d'options que jamais, a déclaré Beckstead. Ces voies d'une chaussure de randonnée par rapport à une chaussure de course étaient autrefois très définies, et maintenant elles sont floues. Certaines personnes sont confuses par ce flou, mais je pense que c'est génial qu'il offre au consommateur des options que nous n'avons jamais eues dans le passé.
Les chaussures ne nécessitent généralement pas beaucoup de période de rodage, mais vous voudrez toujours prendre une nouvelle paire pour une promenade d'essai dans votre quartier juste pour vous en assurer.
Des sandales
Bien que vous ne devriez pas partir en randonnée avec des tongs en plastique, une bonne sandale de randonnée a une place importante dans l'arsenal de chaussures de randonnée. Vous devez vous assurer que vos pieds sont suffisamment forts et Beckstead les recommande principalement aux randonneurs plus expérimentés. Mais si vous pensez être prêt, une sandale peut être un excellent choix dans un environnement chaud ou lorsque vous entrez et sortez de l'eau, ou même si vous détestez vous sentir contraint.
Les gens veulent cette liberté, cet air frais ; ça fait du bien, dit Beckstead. J'ai fait des randonnées assez noueuses dans le Chacos ou même une chaussure plus minimale. S'il fait chaud, que vous ne faites pas beaucoup de kilomètres et que vous avez la possibilité de traverser une rivière ou de sauter dans un lac pour nager, il est temps de prendre une sandale.
Il n'y a pas de règles strictes ici, a déclaré Hall. Il est important d'être honnête avec vous-même au sujet de votre expérience sur les sentiers, de votre niveau d'aptitude et de votre forme physique. Certaines personnes escaladent des montagnes en sandales et d'autres marchent dans le parc local en bottes. Choisissez ce qui a le plus de sens pour vous.
En fin de compte, tant que vos pieds sont heureux, vous avez fait le bon choix.