Que vous recherchiez une dernière escapade avant l'arrivée de votre premier bébé ou une pause bien méritée au milieu du trimestre, le soleil des Caraïbes et le sable sont une option très attrayante pour des vacances pré-partum. Jan Rydfors, M.D., co-créateur de The Pregnancy Companion: The Obstetrician's Mobile Guide to Pregnancy, dit que les femmes enceintes ne devraient pas hésiter à prendre des vacances dans les Caraïbes tant qu'elles suivent quelques règles simples pour se maintenir, ainsi que leur bébé, en aussi bonne santé que possible.
Hydratation
N'oubliez pas que l'hydratation est très importante lorsque vous êtes enceinte, car plus d'eau s'évapore de votre peau pendant la grossesse. C'est particulièrement vrai lorsque vous voyagez dans des endroits chauds comme les Caraïbes, car la chaleur augmentera la perte de liquide. Essayez de boire au moins 10 verres de 250 ml de liquide chaque jour, et encore plus par temps chaud.
soleil
Le soleil fait du bien et un joli bronzage est un must lors d'une visite dans les Caraïbes, mais faites attention maintenant que vous êtes enceinte. Des niveaux élevés d'hormones de grossesse augmenteront vos chances de décoloration de la peau qui pourrait être permanente, alors n'oubliez pas de mettre un écran solaire ultra-puissant de FPS 50 ou plus. Si vous voulez être très prudent, appliquez de la crème solaire sur votre peau même sous vos vêtements, car les vêtements ne fournissent qu'un bloc SPF d'environ 10.
Maladie
Avant de prendre l'avion ou de partir en croisière vers les îles, demandez à votre obstétricien (OB) de vous prescrire des médicaments contre les nausées et des antibiotiques au cas où vous tomberiez malade. Les médicaments contre les nausées tels que l'ondansétron ou le timbre de scopolamine et 1 000 mg d'azithromycine pour la diarrhée du voyage sont les médicaments de choix pendant la grossesse. Emportez également avec vous Immodium en vente libre pour éviter la déshydratation en cas de diarrhée, et réhydratez-vous avec de l'eau de coco et des soupes au bouillon.
Voyage en avion
Les voyages en avion sont sûrs pendant la grossesse, malgré certaines préoccupations exprimées concernant le rayonnement cosmique et les faibles niveaux d'oxygène dans l'habitacle. Le risque dans les deux cas est négligeable. Mais si vous prenez l'avion, essayez d'avoir un siège côté couloir pour pouvoir aller fréquemment aux toilettes et faire des promenades répétées dans les allées. Portez votre ceinture de sécurité sous votre ventre. Si vous êtes dans votre troisième trimestre et que le vol dure plus de quelques heures, vous pouvez ressentir un gonflement important des pieds, alors pensez à porter des sandales confortables et des bas de contention.
Enfin, assurez-vous de connaître la limite d'âge de grossesse des compagnies aériennes. Beaucoup utilisent 36 semaines, mais certains établissent leur interdiction de voyager plus tôt. C'est toujours une bonne idée d'obtenir une note de votre OB concernant votre date d'échéance, car la compagnie aérienne pourrait le demander. Si vous avez des contractions ou des saignements, contactez votre OB avant de partir.
Voyage en voiture
Si vous voyagez en voiture une fois arrivé dans les Caraïbes, n'oubliez pas de porter votre ceinture de sécurité en tout temps et assurez-vous qu'elle ne couvre pas votre ventre de femme enceinte.
Voyage à l'étranger
Si vous voyagez en dehors des États-Unis, des précautions supplémentaires doivent être prises. Assurez-vous d'utiliser de l'eau potable (dans les Caraïbes, la plupart de l'eau du robinet est potable). L'eau gazeuse en bouteille est la plus sûre à utiliser en cas de doute sur l'eau du robinet. Alternativement, vous pouvez également faire bouillir l'eau du robinet pendant trois minutes.
N'oubliez pas que la congélation ne tue pas les bactéries, alors assurez-vous d'utiliser de la glace provenant d'une source d'eau salubre. Aussi, ne buvez pas dans des verres qui ont été lavés à l'eau non bouillie. Pour aider à prévenir la diarrhée courante des voyages, évitez les fruits et légumes frais qui n'ont pas été cuits ou que vous n'avez pas épluchés vous-même. Ne mangez pas de viande et de poisson crus ou insuffisamment cuits.
Enfin, le virus Zika constituant une menace particulière pour les femmes enceintes, consultez les dernières informations sur le site Travel Health du Center for Disease Control pour savoir si la maladie transmise par les moustiques est présente dans votre destination prévue.
À propos de l'auteur: le Dr Jan Rydfors est un OB / GYN certifié spécialisé dans la fertilité et la grossesse à haut risque et co-créateur de Pregnancy Companion: The Obstetrician's Mobile Guide to Pregnancy, la seule application créée et gérée par Board Certified OB/ GYNs, Pregnancy Companion est recommandé par plus de 5 000 médecins à travers le pays.