Ausrichtung im Golf Setup
Bei der Ansprache sollte Ihr Körper (Füße, Knie, Hüften, Unterarme, Schultern und Augen) parallel zur Ziellinie positioniert sein. Von hinten betrachtet erscheint ein rechtshändiger Golfer, der leicht links vom Ziel zielt. Diese optische Täuschung entsteht, weil sich der Ball auf der Ziellinie befindet und der Körper nicht.
Der einfachste Weg, dies zu konzeptualisieren, ist das Bild einer Eisenbahnstrecke. Der Körper befindet sich auf der Innenschiene und die Kugel befindet sich auf der Außenschiene. Bei Rechtshändern erscheint Ihr Körper bei 100 Metern ungefähr 3 bis 5 Meter nach links ausgerichtet, bei 150 Metern ungefähr 8 bis 10 Meter nach links und bei 200 Metern 12 bis 15 Meter nach links.
Fußposition
Deine Füße sollten bei den mittleren Eisen schulterbreit sein (außerhalb der Schultern bis zur Innenseite der Fersen). Der Stand für kurze Eisen sollte 5 cm schmaler sein, und der Stand für lange Eisen und Hölzer sollte 5 cm breiter sein. Der zielseitige Fuß sollte von 20 bis 40 Grad zum Ziel hin ausgeweitet werden, damit sich der Körper beim Abschwung in Richtung des Ziels drehen kann. Der hintere Fuß sollte rechtwinklig (90 Grad zur Ziellinie) bis leicht geöffnet sein, um die richtige Hüftdrehung beim Rückschwung zu erzeugen. Ihre Flexibilität und Körperdrehgeschwindigkeit bestimmen die richtige Fußstellung.
Ballposition
Die Ballplatzierung in Ihrer Setup-Position variiert mit dem von Ihnen ausgewählten Schläger. Aus einer flachen Lüge:
- Spielen Sie Ihre kurzen Eisen (Wedges, 9-Eisen und 8-Eisen) in der Mitte Ihres Stands. Diese Schläger haben die aufrechtsten Liegewinkel. Sie müssen im steilsten Winkel geschwungen werden, und Sie sollten einen Divot vor dem Ball nehmen.
- Ihre mittleren Eisen sollten einen Ball von der Mitte in Richtung des zielseitigen Fußes gespielt werden (ein Ball links von der Mitte für den rechtshändigen Golfer). Diese Schläger haben einen etwas flacheren Lie-Winkel, daher solltest du einen etwas flacheren Divot nehmen als bei den kurzen Eisen.
- Die richtige Ballposition für die langen Eisen und Fairwayhölzer ist zwei Bälle von der Mitte zum zielseitigen Fuß (zwei Bälle links für den Rechtshänder). Bei diesen Schlägern sollte der Ball mit sehr wenig Div direkt am unteren Ende des Schwungbogens geschlagen werden.
- Der Driver wird am weitesten nach vorne gespielt (drei Bälle links von der Mitte für den Rechtshänder), sodass Sie den Ball im Aufschwung treffen.
Gleichgewicht
Ihr Gewicht sollte auf den Fußballen ausbalanciert werden, nicht auf den Fersen oder Zehen. Bei kurzen Eisen sollte Ihr Gewicht 60 Prozent auf dem zielseitigen Fuß (linker Fuß für Rechtshänder) liegen. Bei Schlägen mit mittlerem Eisen sollte das Gewicht auf jedem Fuß 50/50 oder gleich sein. Legen Sie bei Ihren längsten Schlägern 60 Prozent Ihres Gewichts auf den hinteren Fuß (rechter Fuß für Rechtshänder). Dies hilft Ihnen, den Schläger beim Rückschwung im richtigen Winkel zu schwingen.
Haltung (Down-the-Line-Ansicht)
Ihre Knie sollten leicht gebeugt und direkt über den Fußballen sein, um das Gleichgewicht zu halten. Die Mitte der oberen Wirbelsäule (zwischen den Schulterblättern), Knie und Fußballen sollten von hinten gesehen auf der Ziellinie gestapelt sein. Außerdem sollte das hintere Knie leicht nach innen in Richtung des Ziels gespannt sein. Dies hilft Ihnen, sich während des Rückschwungs auf diesem Bein abzustützen und verhindert so ein Schwanken des Unterkörpers.
Ihr Körper sollte sich an der Hüfte beugen, nicht an der Taille (Ihr Gesäß steht leicht hervor, wenn Sie in der richtigen Haltung sind). Die Wirbelsäule ist die Drehachse für den Schwung, daher sollte sie von der Hüfte in einem etwa 90-Grad-Winkel zum Schlägerschaft zum Ball hin gebeugt sein. Diese rechtwinklige Beziehung zwischen Wirbelsäule und Schaft hilft Ihnen, Schläger, Arme und Körper als Team auf der richtigen Ebene zu schwingen.
Ihre Wirbel sollten in einer geraden Linie sein, ohne sich in der Mitte der Wirbelsäule zu beugen. Wenn sich Ihre Wirbelsäule in einer schlaffen Haltung befindet, verringert jeder Grad der Biegung Ihre Schulterdrehung um 1,5 Grad. Deine Fähigkeit, deine Schultern beim Rückschwung zu drehen, entspricht deinem Kraftpotential, also halte deine Wirbelsäule für längere Drives und gleichmäßigere Ballschläge in einer Linie.
Körperhaltung (Gesichtsansicht)
Von vorne betrachtet sollte Ihre Wirbelsäule in der Setup-Position zur Seite geneigt sein, leicht vom Ziel weg. Die zielseitige Hüfte und Schulter sollte etwas höher sein als die hintere Hüfte und Schulter. Das gesamte Becken sollte ein oder zwei Zoll in Richtung des Ziels ausgerichtet sein. Dadurch werden die Hüften in Führung gebracht und Ihr Körper wird ausbalanciert, da sich Ihre obere Wirbelsäule vom Ziel weg neigt.
Dein Kinn sollte hochgezogen sein, außerhalb deiner Brust, um eine bessere Schulterdrehung zu fördern. Ihr Kopf sollte im gleichen Winkel wie die Wirbelsäule geneigt sein und Ihre Augen sollten auf den inneren Teil der Rückseite des Balls gerichtet sein.
Arme und Hände
Bei der Ansprache sollten Ihre Hände direkt vor dem Hosenreißverschluss hängen (direkt an der Innenseite Ihres Oberschenkels auf der Zielseite). Der Hand-zu-Körper-Abstand variiert je nach Schläger, den Sie schlagen. Als Faustregel gilt, dass die Hände bei kurzen und mittleren Eisen (4 bis 6 Zoll) eine Handflächenbreite vom Körper entfernt sind und bei langen Eisen und Hölzern eine Handflächenlänge von der Unterseite des Handgelenks bis zur Spitze des Mittelfingers.
Die endgültigen Setup-Positionen
Der Schaft des Schlägers scheint sich bei Ihren kurzen Eisen leicht zum Ziel zu neigen, da der Ball in der Mitte Ihres Standes positioniert ist. Bei deinen mittleren Eisen neigt sich der Schlägerschaft nur leicht (oder gar nicht) zum Ziel, da der Ball vor der Mitte liegt. Bei langen Eisen und Hölzern scheinen Ihre Hände und der Schlägerschaft in einer Linie zu sein. Auch hier, wenn sich die Ballposition nach vorne bewegt, bleiben die Hände an der gleichen Stelle, so dass die Neigung des Schafts verschwindet. Bei einem Mitnehmer neigt sich die Welle vom
Ihre Arme und Schultern sollten ein Dreieck bilden und die Ellbogen sollten zur Hüfte zeigen.
Und eine letzte Anmerkung zu Spannungen
Bei der Ansprache sollte der Oberkörper spannungsfrei sein. Sie sollten nur an der Innenseite des hinteren Beins Spannung spüren.
Michael Lamanna ist seit 2006 Unterrichtsleiter im The Phoenician Resort in Scottsdale, Arizona. Er verfügt über mehr als 30 Jahre Unterrichtserfahrung.