Wenn die Temperaturen in Florida in die 80er und 90er Jahre steigen und sich mit hoher Luftfeuchtigkeit verbinden, reicht es aus, selbst den enthusiastischsten Sonnenanbeter welken zu lassen. Die daraus resultierende „fühlbare“ Temperatur gefährdet insbesondere ältere Erwachsene, da das Altern die Fähigkeit des Körpers zur Abkühlung verringert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Hitzestress in jedem Alter auftreten kann und ein ernstes Problem darstellt. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Anzeichen und Symptome von Hitzestress zu erkennen und eine Behandlung zu suchen.
Hier sind einige gesunde Menschenverstand und unterhaltsame Möglichkeiten, die Hitze von Florida zu besiegen:
Wasser trinken
Trinken Sie viel davon... auch wenn Sie keinen Durst haben. Sie möchten genug Wasser trinken, um nicht durstig zu werden. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben.
Tipp: Tragen Sie immer eine wiederbefüllbare Wasserflasche bei sich. Wenn Sie beim Kauf von Wasser in Flaschen Geld sparen, können Sie möglicherweise mehr trinken.
Ziehe dich angemessen an
Tragen Sie leichte, helle, locker sitzende Kleidung. Baumwollstoff wird empfohlen.
Tragen Sie einen Hut oder tragen Sie einen Regenschirm
Das Blockieren der schädlichen Sonnenstrahlen verringert die Wahrscheinlichkeit eines Sonnenbrands UND lässt Sie sich kühler fühlen.
Tipp: Das Tragen einer Mütze oder eines Regenschirms bedeutet nicht, dass Sie auf das Auftragen von Sonnencreme verzichten können!
Mittagshitze vermeiden
Die Sonne ist zwischen Mittag und 16:00 Uhr am heißesten. Dies ist eine gute Zeit, um zu Mittag zu essen, ein Nickerchen zu machen, ins Kino zu gehen oder drinnen einzukaufen.
Aktivität einschränken
Es wird empfohlen, während der heißesten Zeit des Tages starke Aktivitäten einzuschränken.
Verwenden Sie "Keep Your Cool"-Gadgets
Egal, ob es sich um eine Sprühflasche zum Besprühen des Gesichts, einen kleinen persönlichen Fächer, eine Regenschirmmütze oder ein thermo-kühles Nackentuch handelt, sie helfen!
Tipps: Tragen Sie kaltes Wasser auf die schnell abkühlenden Stellen Ihres Körpers (Handrücken, Nacken, Ellbogen und Knie) auf. Stellen Sie Ihr eigenes erfrischendes Kühlspray her, indem Sie Pfefferminztee in Ihre Sprühflasche geben (das Menthol im Tee verleiht Ihrer Haut ein kühles Gefühl). Eine andere großartige Idee ist die Verwendung von Aloe Vera. Es lindert nicht nur Sonnenbrand, sondern Sprays mit Aloe, Pfefferminzöl und Hamamelis kühlen besser als nur Wasser.
Suche Klimaanlage
Bei Temperaturen über 90 Grad können Ventilatoren allein oft nicht vor hitzebedingten Erkrankungen schützen.
Tipp: Nehmen Sie sich einen Tag frei von der Sonne und besuchen Sie einen coolen Indoor-Ort wie ein Aquarium, schauen Sie sich einen Film an oder verbringen Sie den Nachmittag beim Einkaufen in einem Einkaufszentrum.
Essen Sie Licht
Vermeiden Sie schwere Lebensmittel und entscheiden Sie sich für Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, Obst, Salate und Suppen.
Tipp: Frieren Sie eine Tüte voller Trauben ein, um einen erfrischenden Genuss zu erhalten.
Baden und duschen
Wasser leitet Wärme vom Körper weg, daher ist häufiges lauwarmes Baden oder Duschen eine gute Kühltechnik.
Tipp: Nutzen Sie die Duschen am Strand für mehr, als sich den Sand von den Füßen zu spülen.
Suchen Sie nach "grünen" Räumen
Finden Sie einen Garten oder einen grünen Fleck. Idealerweise gehen Sie zu einem mit einigen Bäumen für Schatten. Bäume blockieren die Sonne und fungieren tatsächlich als lebende Klimaanlagen.
Genießen Sie Wasserspiele
Ob das Meer, Ihr Hotelpool, ein Wasserpark oder ein interaktiver Spritzbrunnen... genießen Sie das Spielen im Wasser, wo immer Sie sind.
Tipp: Preiswerte Wasserpistolen können eine unterhaltsame Möglichkeit sein, an heißen Tagen einen kühlen Kopf zu bewahren.