Los atractivos de una caminata de larga distancia son numerosos. La idea de pasar varios días o semanas alejándose de las presiones de la vida cotidiana es, naturalmente, muy atractiva. Sin embargo, para la mayoría de las personas, requiere más preparación que simplemente atarse una mochila, ponerse las botas y salir.
Es posible que el senderismo no sea tan exigente físicamente como correr o andar en bicicleta, pero aún así requerirá una buena resistencia para una caminata de larga distancia. Es importante entrenar para asegurarse de que podrá completar la caminata.
El mejor entrenamiento para una caminata es el senderismo
No hay duda de que lo mejor que puede hacer en los meses antes de emprender una caminata de larga distancia es ir de excursión con regularidad. Lo importante es caminar con regularidad, ya sea una caminata de media hora antes de ir al trabajo todas las mañanas o un agradable paseo nocturno.
Esto no tiene por qué ser una gran carga, pero el ejercicio regular es esencial para aumentar su resistencia y acostumbrar su cuerpo a caminar todos los días. Por lo general, esto no tiene por qué ser agotador ni agotador. El paseo puede ser incluso un agradable paseo con su perro o la familia. Caminar regularmente ayudará a desarrollar su capacidad para caminar.
Ejercicio de cardio
Para aquellos que eligen hacer la mayor parte de su entrenamiento en el gimnasio, la atención debe centrarse en el ejercicio cardiovascular que ayudará a mejorar su estado físico y su capacidad pulmonar.
Si bien poder llevar su mochila es una parte importante de la caminata, generalmente se requiere muy poco trabajo de la parte superior del cuerpo a menos que esté planeando escalar rocas y hacer senderismo. Correr y andar en bicicleta también son actividades útiles que pueden ayudar con el estado físico general, y todo esto será beneficioso una vez que esté listo para comenzar.
Preparándonos para el viaje
Cuando empiece a acercarse al inicio de su viaje, por lo general es mejor comenzar a aumentar la cantidad de entrenamiento que realiza. Trate de incluir al menos algunos días completos de
Si trabaja la semana estándar de cinco días, entonces juntar dos días de caminata consecutivos el fin de semana puede ayudar a su cuerpo a acostumbrarse a la sensación de una caminata de varios días. También te dará confianza
Si trabaja la semana estándar de cinco días, entonces juntar dos días de caminata consecutivos el fin de semana puede ayudar a su cuerpo a acostumbrarse a la sensación de una caminata de varios días. También te dará la confianza de que tienes la motivación para levantarte y caminar cada
Cuando esté planificando su entrenamiento para una caminata de larga distancia, es mejor intentar imitar parte del terreno y la topografía de su ruta en su programa de entrenamiento. Si va a ir de excursión a las montañas altas, lo mejor es incluir rutas empinadas en su entrenamiento donde
También es fundamental acostumbrarse a caminar con mochila completa. Si va a llevar todo su equipo en la caminata, asegúrese de haber caminado durante al menos unos días con la mochila. Esto puede ayudarlo a acostumbrarse a caminar con la mochila y también ayudará a fortalecer su
Cuida tus pies
La parte más importante del cuerpo para cualquier caminata de larga distancia son los pies. Asegúrate de cuidarlos y usar el calzado adecuado.
Algunas personas preferirán
Algunas personas preferirán el soporte adicional de una bota de tobillo alto, mientras que otras encontrarán una bota para caminar tipo entrenador con lados inferiores para ser más cómodas. Cualquiera que sea tu opción