Ampollas
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Las ampollas son la dolencia más común que padecen los peregrinos del Camino de Santiago, sobre todo porque en el viaje hay mucho que caminar. Sin embargo, las ampollas son bastante fáciles de evitar si usa calzado adecuado y se asegura de que las plantillas de sus zapatos no se hayan desgastado.
Un tipo de curita popular entre los peregrinos se llama "compeed" y se puede comprar en cualquier farmacia de la ruta. Alternativamente, puede comprar la alternativa estadounidense, Spenco 2nd Skin Blister Pads, antes de partir para su viaje.
Tendinitis
Si tiene ampollas y comienza a caminar de manera diferente, puede tener tendinitis como resultado, e incluso si no tiene ampollas, la tendinitis es un problema común para los peregrinos.
La mayoría de las personas pueden superar esta lesión con un poco de descanso (ya sea deteniéndose por completo o caminando días más cortos). Si no habla español, pídale a un hispanohablante que lo ayude en la farmacia a encontrar un medicamento que ayude a aliviar el dolor asociado con la tendinitis.
Dolor de espalda
Cuando se trata de prepararse para una excursión de senderismo, muchas personas a menudo pasan por alto la importancia de seleccionar la mochila de senderismo adecuada para su viaje. Llevar demasiado o tener una bolsa que no le queda bien puede causar dolor de espalda, que puede convertirse en un problema grave al caminar. La mala postura también puede contribuir al dolor de espalda.
El tamaño de la maleta que necesitarás dependerá de la distancia que recorras por el Camino de Santiago y de lo que sea absolutamente imprescindible para tu viaje. Un paquete de tamaño mediano con espacio suficiente para una semana de ropa y otras necesidades de viaje mantendrá el peso bajo. También debe asegurarse de que su bolso tenga todas las correas correctas y esté apretado en todos los lugares correctos y de que camine correctamente para evitar lastimarse la espalda.
Equipo roto o ineficaz
Hablando de mochilas de alta calidad, los equipos se rompen o son ineficaces son problemas comunes que pueden enfrentar los peregrinos a lo largo de la ruta. Es posible que un bolso o un par de zapatos que se vean bien cuando se los pruebe en la tienda no estén bien después de haberlos usado durante 300 millas.
El equipo ineficaz puede causar una variedad de lesiones e incomodidades en el camino, así que asegúrese de comprar equipo duradero o esté preparado financieramente para detenerse en el camino para comprar equipo nuevo si el suyo se agota.
Quemaduras de sol e insolación
España es un país cálido y aunque el norte es más temperamental que Andalucía, las altas temperaturas son habituales y gran parte del Camino está muy expuesto a la luz solar directa. Como resultado, muchos viajeros a lo largo de la ruta que no están preparados para el clima se queman con el sol o, peor aún, un golpe de calor.
Se aplican las precauciones normales: consíguete una botella pequeña de (al menos) bloqueador solar de factor 30. Una buena opción de ropa para todo clima es una camisa ligera abotonada, ya que las mangas largas mantendrán alejado el sol o se pueden enrollar hacia atrás cuando hay nubes y pueden servir como una prenda de vestir abrigada en las mañanas frescas.
Perderse
Muchos temen perderse en el Camino de Santiago, pero no deberías tener muchas dificultades para encontrar el camino ya que las rutas están claramente señalizadas. Aún así, es posible desviarse del camino, especialmente si hace un desvío fuera de los caminos trillados.
Si te encuentras perdido, solo tres palabras en español te ayudarán a volver al camino: "¿Para el Camino?" Esta frase se traduce literalmente como "para el Camino", pero se usa para preguntar "¿Cómo llego al Camino?" Cada local sabrá a dónde debe ir y le indicará la dirección correcta.
La mayoría de los peregrinos traen una guía que tiene mapas de la ruta, que puede ser útil para planificar su ruta cada noche (ya que hay muchas rutas para elegir a lo largo del camino. Alternativamente, algunos viajeros simplemente obtienen un libro de mapas del Camino compacto y liviano en lugar de llevando consigo una guía considerable.
Agotamiento y deshidratación
No te equivoques, el Camino de Santiago es un viaje largo, y aunque la mayoría de los peregrinos no sufrirán agotamiento ni deshidratación en el camino, puede convertirse en un problema si no descansas lo suficiente y recuerdas beber mucho. agua.
Camine a su propio ritmo, coma adecuadamente, beba regularmente, tome las secciones empinadas lentamente y no se esfuerce demasiado. Tómate el tiempo suficiente entre un mes o dos para hacer el Camino completo y poder tomar días más cortos cuando sea necesario.
Una lista de las ciudades y pueblos con detalles de sus instalaciones y la distancia entre ellos es esencial. Esto le ayudará a decidir si necesita detenerse en una ciudad o esperar hasta la siguiente.
Dolor y lesión de rodilla
Llevar una mochila pesada durante largas distancias en terrenos accidentados puede ser difícil para las rodillas de cualquier persona, pero especialmente para las personas mayores de 40 años. La rigidez y el dolor de las articulaciones pueden intensificarse por el cansancio y la deshidratación, así que asegúrese de estirarse antes de comenzar. durante el día y mantente hidratado mientras caminas.
Aunque todo el mundo teme las subidas cuesta arriba antes de participar en el Camino, en realidad es caminar cuesta abajo lo que tiene más probabilidades de causar lesiones, especialmente en las rodillas. Si tiene antecedentes de dolor de rodilla, asegúrese de tomar las rutas cuesta abajo a un ritmo cómodo para evitar lesiones.
Accidentes de tráfico y ataques violentos
Al costado de la carretera en el camino a Estella hay un monumento a una mujer canadiense que perdió trágicamente la vida después de ser atropellada por un conductor ebrio. De las 100.000 personas que caminan el Camino cada año, ella es una de las pocas muertes reportadas a lo largo de la carretera en los últimos 50 años. También ha habido algunos ataques violentos a lo largo del camino, pero también son pocos y distantes entre sí.
Lo primero que debes recordar cuando viajas por el Camino o por cualquier lugar que no te resulte familiar es estar siempre atento a tu entorno. Como precaución adicional, si comienza antes del amanecer, considere llevar equipo reflectante, especialmente los fines de semana por la mañana, cuando es más probable que los conductores ebrios estén en la carretera.
Condiciones médicas preexistentes
Solo tú sabes si puedes hacer el Camino. Si bien el Camino es un viaje relativamente fácil (si no largo) para alguien que goza de buena salud, el hecho de que las personas mueran de ataques cardíacos y otras afecciones médicas significa que debes estar seguro de estar preparado físicamente para la caminata.
Si tiene (o sospecha que tiene) asma, una afección cardíaca, artritis u otras dolencias preexistentes que cree que pueden impedir su progreso en el Camino, consulte a su médico antes de viajar. Mientras estés en el Camino, lleva un teléfono móvil y recuerda que el 112 es el número de los servicios de emergencia en España.