L'air frais, un sentiment d'accomplissement et des heures passées dans un endroit magnifique sont quelques-unes des meilleures parties de la randonnée. Les pires parties ? Frottements, vêtements moites et pieds endoloris. Heureusement, les pires moments sont (pour la plupart) évitables si vous suivez quelques directives de base sur la façon de vous habiller pour une randonnée.
S'habiller correctement pour une randonnée n'est pas une question de mode. Il s'agit de vous garder à l'aise et en sécurité. Vos vêtements et votre équipement doivent bouger avec votre corps, évitez donc les jeans et les tissus épais. Il est également important de porter des vêtements qui vous protègent, y compris des chaussures dont vous savez qu'elles ne vous donneront pas d'ampoules et des matériaux conçus pour sécher rapidement, afin que vous ne commenciez pas soudainement à geler lorsque vous entrez à l'ombre en portant des vêtements trempés de sueur.
Heureusement, vous n'avez pas besoin de dépenser des centaines d'euros pour de nouveaux équipements ou de suivre des règles compliquées. Il est facile de savoir quoi porter lors d'une randonnée. Voici votre aide-mémoire.
Que porter en haut
Il n'y a pas de réponse définitive sur le style de chemise à porter par-dessus, mais il y a quelques caractéristiques que vous voudrez probablement.Recherchez des chemises avec des coutures plates pour éviter les frottements et les rougeurs. Les coutures plates relient les pièces de tissu bout à bout au lieu de se chevaucher. Cela crée des coutures très lisses moins susceptibles d'irriter votre peau.
Assurez-vous que tout ce que vous portez par-dessus évacue l'humidité et sèche rapidement. L'évacuation de l'humidité signifie qu'il transportera votre transpiration vers la couche extérieure du tissu, et le séchage rapide signifie que vous pouvez passer d'un état trempé à presque sec en quelques minutes. Les tissus qui ne répondent pas à ces critères incluent le coton et le lin, qui doivent toujours être évités pour la randonnée. Selon Nicole Snell, guide Fjllrven et guide d'aventure chez Black Girls Trekkin, basé à Los Angeles, envisagez la laine naturelle ou mélangée pour les options les plus polyvalentes. La laine est respirante, vous garde au chaud même lorsqu'elle est mouillée, vous garde au frais même lorsqu'il fait chaud et est un matériau durable, a déclaré Snell.
Vous devez toujours avoir une veste imperméable avec vous, même lors de randonnées d'une journée où les prévisions annoncent du soleil. Heureusement, de nombreuses vestes de marques comme Stio, Arcteryx et Eddie Bauer se replient dans leurs propres poches internes, occupant un espace minimal dans votre sac de randonnée. Recherchez une veste avec un DWR (revêtement imperméable), plus un indice d'imperméabilité supplémentaire si vous faites souvent de la randonnée dans des conditions humides. Les vestes sont évaluées sur une échelle d'humidité en mm, selon la marque. Recherchez quelque chose d'une valeur nominale de 16 000 mm (16 000) ou plus si vous prévoyez de rencontrer de fortes pluies.
Quoi porter sur le bas
Décider quoi porter en bas lors d'une randonnée est essentiellement le même que ce qu'il faut porter en haut : des tissus confortables à séchage rapide.
Les shorts, les pantalons ou même les jupes ou jupes-shorts de randonnée sont tous de bonnes options, selon vos préférences personnelles. Si vous faites de la randonnée sur de longues distances, assurez-vous d'essayer votre couche inférieure avec votre sac pour vous assurer que votre short ne monte ou ne descend pas ou ne pince pas lorsque votre sac est attaché autour de vos hanches. Si vous faites partie de ces personnes qui ne savent jamais quoi porter, les pantalons convertibles à fermeture éclair peuvent être une bonne option.
Si vous faites de la randonnée sur un terrain très rocheux ou si vous prévoyez de faire beaucoup de brouillage, vous voudrez probablement un tissu conçu pour résister à l'abrasion, comme ceux fabriqués avec des matériaux ripstop ou du nylon, un matériau si durable qu'ils l'utilisent pour fabriquer des cordes d'escalade.
Si vous ne vous attendez pas à rencontrer des buissons, des branches d'arbres, des rochers coupants ou des terrains de camping accidentés, vous constaterez peut-être que la randonnée en collants de style yoga ou en shorts de gym aérés fonctionne pour vous.
Certaines caractéristiques supplémentaires à rechercher dans les bas comprennent des poches sécurisées par fermeture à glissière ou velcro, des ourlets pouvant être ajustés si l'entrejambe est trop long et une ceinture réglable s'ils s'étirent sur la piste. Si vous portez une ceinture, recherchez une ceinture extensible sans grande boucle.
(Au fait, assurez-vous également de choisir des sous-vêtements à séchage rapide.)
Quoi porter aux pieds
Si vous ne retenez qu'un seul conseil de cet article, c'est celui-ci : toujours casser vos chaussures. Même les sandales de randonnée légères ont une période de rodage, et rien ne vous mettra sur la touche plus rapidement qu'une ampoule au talon ou aux orteils.
Les chaussures de randonnée se répartissent généralement en trois catégories : les chaussures de randonnée, les chaussures de randonnée et les sandales de randonnée. Les chaussures de randonnée ont tendance à être plus lourdes et offrent un meilleur maintien et sont idéales pour les randonnées de plusieurs jours. Les chaussures de randonnée ont la même semelle extérieure adhérente (en bas), mais sont généralement plus flexibles et plus légères. Parce qu'ils ne couvrent pas votre cheville, ils offrent moins de soutien (bien que les attacher correctement fournisse plus de soutien de la cheville que vous ne le pensez.)
La dernière option est une sandale de randonnée. Ces sandales ont un fond adhérent comme une chaussure ou une botte, mais n'ont généralement que quelques lanières épaisses sur le pied et le talon. Ils offrent le moins de soutien, mais sont populaires auprès des randonneurs ultra-légers et pour une utilisation sur des sentiers avec plusieurs traversées de cours d'eau.
Les chaussures imperméables sont généralement plus chères, donc si vous ne vous attendez pas à rencontrer de l'eau stagnante, vous pouvez probablement opter pour une paire non imperméable (elles peuvent toujours être résistantes à l'eau.) Les chaussures imperméables sont souvent un peu moins respirantes, donc non- L'option imperméabilisée peut garder vos pieds au frais lors de longues randonnées.
Assurez-vous d'essayer vos chaussures en magasin et de les casser tout en portant vos chaussettes de randonnée. Les chaussettes de randonnée sont disponibles en options épaisses, fines, hautes et courtes. Les chaussettes hautes sont idéales si vous faites de la randonnée dans les broussailles. Si vous marchez sur un terrain boueux, pensez à investir dans une paire de guêtres, qui s'attachent autour de vos pieds pour empêcher la boue et la neige de pénétrer dans vos chaussettes et la jambe de votre pantalon.
Quels accessoires pour
Certains randonneurs trouvent que moins c'est plus quand il s'agit d'accessoires, tandis que d'autres aiment avoir un sac complet. Mais les bases de presque toutes les randonnées sont les mêmes : un chapeau pour offrir une protection solaire et des lunettes de soleil pour éviter la fatigue oculaire et bloquer les rayons UV. Évitez de porter une visière car elle vous expose aux rayons UV, qui provoquent une déshydratation, des coups de soleil et des maux de tête. Sinon, les casquettes de baseball ou les chapeaux de soleil souples sont d'excellentes options.Pour les lunettes de soleil, recherchez une paire polarisée. Les verres polarisés réduisent l'éblouissement et aident à prévenir la fatigue oculaire pendant les périodes de luminosité. La plupart des grandes marques de plein air proposent des dizaines d'options,
D'autres accessoires que vous voudrez ou dont vous aurez besoin en fonction de la météo comprennent des gants, une moustiquaire portable ou un pull-over pour la randonnée à utiliser comme tout, d'un bonnet à une écharpe en passant par un bandeau anti-transpiration.
De nombreux randonneurs portent également des trackers de fitness pour cartographier leurs randonnées, suivre leurs statistiques et les aider à suivre des itinéraires préchargés. Des marques comme Polar, Garmin et Fitbit proposent toutes des options faciles à utiliser.
Comment superposer
Le port de couches supplémentaires vous gardera plus au chaud que le port de tissus plus épais et aura l'avantage d'être amovible au cas où la journée se réchaufferait plus que prévu. Habillez-vous comme s'il allait faire plus froid que prévu, vous pouvez toujours perdre des couches, mais vous ne pouvez pas ajouter de couches supplémentaires si vous ne les avez pas emballées. Les sommets sont notoirement venteux et plus froids que les altitudes inférieures, je m'assure donc d'emporter au moins une couche supplémentaire. Le nombre de couches que vous apporterez dépendra en fin de compte de votre propre seuil de froid, a déclaré Snell. Le temps peut changer à tout moment et la température de votre corps augmente pendant que vous
Vous voudrez peut-être que votre couche extérieure soit un tissu SPF. La plupart des matériaux offrent l'équivalent d'un indice de protection solaire de 5 à 10, de sorte que les rayons nocifs du soleil peuvent toujours atteindre votre peau. La plupart des grandes marques outdoor fabriquent des vêtements de randonnée SPF.
Enfin, lors de l'évaluation de la façon de s'habiller, regardez le bas de la nuit. Bien que la randonnée soit généralement une activité sûre, si vous vous perdez ou êtes blessé et que vous ne pouvez pas trouver d'aide rapidement, vous pouvez être sur le sentier après la tombée de la nuit. Vous apprécierez d'avoir des vêtements très chauds une fois le soleil couché.