Nous consacrions nos articles de mai au plein air et à l'aventure. En 2020, nous avons vu plus de gens sortir, avides d'une bouffée d'air frais après un printemps difficile, se lancer dans de nouvelles activités et ouvrir de nouveaux sentiers. Maintenant, en 2021, lisez nos articles pour en savoir plus sur 15 compétences en plein air que vous devez maîtriser, les meilleurs parcs d'État à travers le pays, une nouvelle tendance d'ouverture d'hôtels à proximité d'anciens parcs nationaux reculés et la quête d'une personne pour rendre les expériences en plein air accessibles à tous. .
Lorsque vous êtes stressé par le travail ou que vous commencez à devenir fou après avoir passé trop de temps à l'intérieur, il peut sembler qu'il n'y a rien de mieux que de jeter quelques collations dans votre sac à dos et de partir pour une longue journée sur les sentiers. Et bien que cela puisse certainement être gratifiant, sillonner les sentiers, se diriger vers les montagnes ou sortir sur l'eau sans un peu de préparation peut être une recette pour un désastre. Au mieux, vous serez mal à l'aise, et au pire, vous pourriez vous blesser, vous blesser, d'autres athlètes ou l'environnement.
C'est pourquoi il peut être utile de maîtriser quelques compétences de base avant d'aller au-delà du début du sentier. Non seulement vous passerez un meilleur moment (saviez-vous qu'il existe une bonne et une mauvaise façon de préparer votre sac de randonnée ?), mais vous serez également une ressource plus utile au cas où vous rencontreriez quelqu'un en détresse à l'extérieur.
De la façon de vous protéger du soleil à ce qu'il faut faire si vous voyez un ours, voici 15 conseils rapides et utiles pour rendre votre temps dans la nature plus agréable lorsque vous vous aventurez hors du trottoir cet été et cet automne.
Comment évaluer un sentier de randonnée
Au début de la randonnée, il peut sembler difficile de savoir comment évaluer un sentier. Devriez-vous l'évaluer en fonction de la distance ou du nombre de pieds d'altitude que vous gagnerez ? Le type de terrain est-il important ? Et si toute l'escalade était regroupée dans une section raide ?
Lorsque vous évaluez une piste, commencez par la distance. La randonnée est plus ardue que la marche, donc si vous pensez que vous ne pouvez pas marcher plus de 8 miles en une seule session, commencez par une randonnée plus courte, peut-être quelque chose autour de la barre des 5 miles. Les randonneurs parcourent généralement entre 2 et 4 miles par heure sur un terrain plat, donc une randonnée de 8 miles peut prendre quatre heures ou plus à un randonneur plus lent. Changer d'altitude vous ralentira, alors commencez par une randonnée aller-retour plutôt qu'une randonnée en boucle. Si la pente devient trop raide ou si vous vous déplacez plus lentement que prévu, vous pouvez faire demi-tour à tout moment.
Les randonneurs plus avancés voudront tenir compte de la note moyenne des sentiers potentiels, que vous pouvez trouver dans les cartes d'altitude sur les sites Web de cartographie des sentiers. Les notes sont basées sur une distance de 100 pieds, donc une note de cinq pour cent gagne 5 pieds d'altitude pour chaque 100 pieds de distance (environ 260 pieds de gain pour chaque mile.) Trouvez une randonnée près de chez vous autour de cette métrique et utilisez-la pour évaluer vos capacités. Une note de 10 pour cent sera suffisante pour que le randonneur moyen ressente les muscles de ses mollets, et une note de 15 pour cent mettra à l'épreuve même les randonneurs expérimentés sur de longues distances.
Comment vous protéger des
Si vous êtes dehors, vous avez besoin d'un écran solaire. Il est tout à fait possible d'attraper un coup de soleil par temps nuageux, et les surfaces comme l'eau ou la neige peuvent refléter les rayons contre votre peau, provoquant rapidement des dommages cutanés.
Un FPS plus élevé est-il meilleur ? Eh bien, en quelque sorte. Les indices SPF sont donnés par facteur (c'est-à-dire qu'un indice de protection solaire de 45 gardera votre peau protégée 45 fois plus longtemps qu'elle ne le serait sans écran solaire.) si vous transpirez. Frottez la crème solaire sur votre peau et laissez-la agir pendant au moins 30 minutes avant de vous mouiller. N'oubliez pas de mettre de la crème solaire sur vos paupières ainsi que sur le dessus de vos pieds et de vos oreilles à moins que vous ne vouliez une protection très inconfortable
Si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, pensez à acheter des vêtements classés SPF. Des marques comme Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia et bien d'autres fabriquent des tissus SPF pour ajouter une couche supplémentaire de protection à votre peau. Assurez-vous de suivre les instructions de lessive et d'entretien pour garder leur protection efficace aussi longtemps que
Comment bien dimensionner un
Avoir la bonne taille de vélo de montagne (ou de vélo de route) peut faire la différence entre si vous êtes capable de pédaler sur des sentiers ou si vous devez passer la plupart de votre temps à marcher sur votre vélo. Et selon Travis Ott, responsable de la marque VTT chez Trek, l'achat doit toujours se faire en personne. "L'ajustement du vélo varie selon la marque et le modèle", a-t-il déclaré. "En fait, tant de cyclistes ont des tailles de vélo différentes que Trek propose une taille 'extra moyenne'. Visiter votre revendeur local vous aidera à identifier la taille de vélo parfaite."
Mais pour les cyclistes plus avancés, il ne s'agit pas seulement de la taille. Ott dit que les acheteurs devraient tenir compte de la portée ou de la distance entre le siège et le centre du guidon (appelé tube de direction.) Être trop étendu rendra plus difficile l'absorption des chocs, mais une portée trop courte vous déséquilibrera plus facilement et rendre plus difficile la navigation dans les virages serrés.
Quoi transporter en faisant du vélo ou du vélo
Une fois que vous avez sélectionné votre vélo, il est temps de sélectionner votre équipement. Les cyclistes de route et de montagne devraient toujours porter un casque. Essayez d'en trouver un avec un MIPS (système de protection contre les impacts multidirectionnels), la norme actuelle de l'industrie en matière de sécurité des casques.
Sur votre vélo ou votre personne, vous devez également emporter une pompe à vélo portable ou un système de recharge de cartouche, une chambre à air de rechange et des outils pour changer ce pneu, ainsi qu'un multi-outil pour vélo pour des tâches comme abaisser votre tige de selle ou serrer les pédales. Améliorez l'utilisation de vos outils et envisagez de suivre un cours d'entretien de vélo, de sorte que vous n'ayez à compter sur personne d'autre lorsque vous avez besoin d'une réparation ou d'un réglage rapide.
Quoi avoir dans votre trousse de premiers soins
Il n'y a aucune excuse pour ne pas avoir sur soi une trousse de premiers soins. Des glissades et des voyages peuvent se produire à quelques mètres du début du sentier. Selon Todd Weimer, fondateur de la marque de kits de fournitures de randonnée VSSL, il est utile de penser que votre trousse de premiers soins est destinée à d'autres personnes. « Cela nous rend souvent plus attentifs et plus susceptibles de porter une trousse de premiers soins en premier lieu. Pouvoir aider votre compagnon de randonnée avec quelque chose pour réparer une ampoule et continuer l'aventure est assez génial ! »
Weimer conseille que l'organisation est la clé et que les randonneurs plus expérimentés devraient préparer leur kit pour avoir les articles les plus couramment utilisés au sommet. Un kit compact restera mieux organisé que les articles rangés en vrac dans un sac, ce qui est essentiel pour accéder rapidement aux fournitures en cas d'urgence.
Comment utiliser les bâtons de randonnée
Les randonneurs plus jeunes ou plus expérimentés peuvent parfois se moquer de l'utilisation de bâtons de randonnée, mais il y a une raison pour laquelle ils sont si populaires. Les bâtons de randonnée aident à l'équilibre en offrant des points de contact supplémentaires sur les sentiers inégaux et en réduisant la pression sur les articulations cruciales comme les genoux et les chevilles.
Dimensionner correctement vos bâtons est simple. Vous voulez un coude à 90 degrés lorsque vous posez la pointe sur le sol. Lorsque vous parcourez des montées raides, vous trouverez peut-être utile de les raccourcir de quelques centimètres, et les allonger dans les descentes peut offrir une stabilité supplémentaire.
Les routards savent peut-être déjà comment utiliser des bâtons, mais les ranger lorsqu'ils ne sont pas utilisés peut être difficile. Cependant, la plupart des sacs de randonnée ont une méthode intégrée pour transporter des bâtons : rendez-les aussi compacts (télescopes) que possible et placez les poignées dans la boucle de 2 pouces au fond de votre sac. Tournez la boucle jusqu'à ce qu'elle soit bien serrée, puis attachez les pointes contre le côté de votre sac.
Comment se tenir debout sur une planche à pagaie
Si vous pensez que le paddleboard a l'air amusant, vous avez raison. Mais c'est un peu plus compliqué que le kayak, et apprendre à se tenir debout sur une planche à pagaie est généralement la partie la plus intimidante (bien que la chute puisse être l'une des parties les plus amusantes.)
Selon George Shillito, directeur exécutif de Red Paddle Co., les nouveaux pagayeurs devraient « s'habituer à la sensation de la planche et à la façon dont elle tourne en commençant sur les genoux. Une fois à l'aise, augmentez un peu de vitesse avant d'essayer de vous lever comme le l'élan vous aidera à équilibrer.
Une fois que vous avez compris cela, Shillito conseille de travailler sur le virage "en arrière" pour développer vos compétences. "Le virage en arrière est un excellent moyen de développer la mémoire musculaire pour des compétences telles que l'utilisation de la pagaie comme attelle", a-t-il déclaré. "Cela renforce également la confiance et la conscience lorsque vous vous déplacez sur votre planche."
Que faire si vous voyez un ours
Que faire lorsque vous voyez un ours dépend de son type. Les ours noirs sont plus communs aux États-Unis que les grizzlis plus gros et plus agressifs. Les ours noirs ont tendance à être capricieux et fuiront généralement les humains à moins que vous ne vous mettiez entre une mère et ses petits. Si cela se produit, reculez lentement pour montrer à l'ours que vous n'êtes pas une menace. Donnez aux ours au moins 10 à 15 minutes pour sortir de la zone, car la rencontre les mettra en alerte maximale.
Les grizzlis ont tendance à être un peu plus défensifs, et vous devriez toujours avoir un spray anti-ours facilement accessible lorsque vous vous déplacez dans le pays des grizzlis. Le meilleur moyen d'éviter une rencontre avec un grizzly est de faire du bruit lorsque vous faites de la randonnée ou du vélo dans des zones de brousse denses ou dans des zones à faible visibilité. N'essayez jamais de fuir un grizzli; au lieu de cela, tenez bon, mais soyez prêt à utiliser votre spray anti-ours. Une charge de bluff peut devenir une véritable attaque si elle vous considère comme une proie.
Comment dimensionner un harnais d'escalade
Que vous prévoyiez de faire de l'escalade à l'intérieur ou à l'extérieur, il est essentiel de bien dimensionner votre harnais. Des magasins comme REI et Eastern Mountain Sports ont des experts en magasin qui peuvent vous aider à essayer des harnais, et il y a quelques domaines importants sur lesquels se concentrer. Assurez-vous que le harnais repose bien sur le haut de vos os de la hanche. La taille vers le haut ou vers le bas si cela maximise les ajustements de la hanche car vous voudrez que le même harnais s'adapte si vous perdez du poids ou portez des couches plus lourdes.
Un harnais d'escalade plus abordable ne sera pas moins sûr, mais les harnais plus chers ont plus de caractéristiques que certains grimpeurs peuvent aimer, comme le rembourrage des lombaires et des sangles de jambe, des clips supplémentaires pour transporter du matériel comme des cames et des sacs à magnésie, et un double dos boucles.
Comment éviter d'avoir mal aux fesses en faisant du vélo
Alors que la plupart des motards débutants craignent davantage de s'écraser, la vérité est que les fessiers sensibles et une aine douloureuse sont deux blessures beaucoup plus courantes pour les motards de tous niveaux. S'asseoir sur un siège de vélo, sans parler de rouler sur des rochers, peut vous laisser des points douloureux qui persistent pendant des semaines.
Pour épargner vos zones sensibles, la co-fondatrice de Wild Rye, Cassie Abel, recommande toujours un chamois, également connu sous le nom de « chammy ». "Je recommande d'investir dans un short chammy bien construit et compressif avec un coussin de qualité supérieure", a-t-elle déclaré. « Votre train d'atterrissage vous remerciera, mais attendez-vous toujours à une certaine douleur lors de vos deux premières sorties de la saison. » Bien que cela puisse sembler étrange, il est préférable de ne pas porter de sous-vêtements sous votre chammy pour éviter de pincer et de se tasser, ce qui peut provoquer de la chaleur.
Pour certains motards, le plus gros problème peut être des plaies de selle, qui ressemblent à des poils incarnés ou à des boutons. La meilleure façon de résoudre ce problème est de passer à une doublure plus respirante, de prendre des pauses plus fréquentes ou d'utiliser des crèmes anti-frottements, qui peuvent vous sauver la vie si vos irritations et vos points chauds sont causés par une friction peau contre peau.
Connaître une étiquette de base sur les sentiers
Remonter un chemin de terre peut sembler assez simple, mais il y a quelques "règles de la route" à connaître pour bien partager le sentier.
De nombreux sentiers sont des sentiers à usage mixte, ce qui signifie qu'ils accueillent la randonnée, le VTT, l'équitation et parfois les vélos motorisés ("motos"). La hiérarchie est claire : tout le monde cède aux cavaliers, et les vététistes/e-bikers cèdent aux randonneurs. Lorsqu'il s'agit de deux identiques, le voyageur en montée a la priorité.
Une fois que vous aurez parcouru les sentiers à quelques reprises, vous vous rendrez compte que ces règles ne sont pas toujours suivies. Il est souvent beaucoup plus facile et plus rapide pour les randonneurs de sortir du sentier lorsque les VTT passent, et de nombreux vététistes en montée cèdent le pas aux vététistes en descente qui se déplacent plus rapidement et ne peuvent pas s'arrêter aussi rapidement. Une fois que vous aurez parcouru plusieurs fois les dépassements, vous commencerez à savoir quand laisser les autres passer. Peu importe qui croise qui, il est utile d'informer la personne que vous croisez du nombre de cyclistes ou de randonneurs qui composent votre groupe, afin qu'elle sache quand il est bon de prendre du recul sur le sentier.
Comment choisir des chaussures de randonnée
Vous avez besoin de chaussures de randonnée spécifiques pour une randonnée ? Non, la plupart des chaussures de sport devraient suffire pour une courte promenade dans un parc d'État. Mais pour les randonnées plus longues, et en particulier les voyages sac à dos, vous aurez besoin de quelques caractéristiques communes aux chaussures et bottes de randonnée : une semelle extérieure adhérente pour vous offrir une traction supplémentaire sur les terrains meubles et accidentés et un soutien rigide de la cheville et du talon. Portez vos chaussettes de randonnée lorsque vous les essayez pour obtenir le bon ajustement.
De nombreuses chaussures sont disponibles en versions imperméables et non imperméables. Si vous randonnez dans le désert ou en terrain majoritairement aride, vous pouvez faire des économies en optant pour la version non étanche. Les chaussures imperméables sont une bouée de sauvetage dans les traversées de cours d'eau, mais elles sont moins respirantes, ce qui peut vous rendre plus en sueur et plus inconfortable. Vous pouvez toujours acheter une paire de sandales de randonnée légères à transporter pour les traversées d'eau ou marcher avec des chaussures légères spécialement conçues pour les traversées d'eau, comme les Astrals.
Justin Majeczky
Comment prendre une photo du ciel nocturne
Le camping, ce n'est pas seulement traîner pendant la journée ; les campings éloignés sont parmi les meilleurs endroits pour la photographie du ciel nocturne. Mais prendre une bonne photo du ciel nocturne, c'est plus que simplement pointer votre appareil photo vers le ciel (oh, et vous aurez aussi besoin d'un appareil photo reflex.)
Les débutants doivent savoir qu'ils devront emporter du matériel supplémentaire. "Vous devez utiliser un trépied pour stabiliser votre prise de vue", a déclaré le photographe et vidéaste professionnel Justin Majeczky. « Vous devez faire de longues expositions pour obtenir les meilleures images du ciel. Vous ne pouvez pas photographier des étoiles à main levée. »
Mais une fois que vous avez l'appareil photo et le trépied appropriés, vous devez définir les paramètres de votre appareil photo. Entraînez-vous à la maison afin de ne pas faire d'essais et d'erreurs dans le noir en camping. "Connaître les paramètres de base de l'appareil photo pour prendre la photo", a déclaré Majeczky. "Utilisez un appareil photo plein format et un objectif grand angle (14-18 mm.) Réglez l'obturateur sur 25 secondes, concentrez l'objectif sur les étoiles, réglez votre ISO sur 3200 et photographiez la plus grande ouverture que votre objectif permet (f2. 8 ou moins est préférable). Cela devrait vous donner un résultat décent."
Comment s'habiller pour une randonnée
Il peut être facile de penser que vous avez besoin d'une toute nouvelle garde-robe pour la randonnée, mais la vérité est que de nombreux nouveaux randonneurs ont probablement déjà tout ce dont ils ont besoin dans leur garde-robe. La clé est de porter des tissus à séchage rapide qui n'absorbent pas l'humidité. Choisissez des tissus synthétiques comme le nylon et le polyester ou des matériaux naturellement absorbants comme la laine mérinos. Évitez les tissus absorbants comme le lin et le coton.
Vous devriez toujours avoir un sac à dos pour vos fournitures. Alors que presque tous les sacs à dos conviennent à une courte randonnée, les randonneurs plus fréquents seraient bien inspirés de passer à un sac d'hydratation. Les sacs d'hydratation ont un réservoir souple pour l'eau et un tube d'abreuvement qui traverse le sac et se clipse à votre épaule, ce qui permet de rester très facilement hydraté lors de longues randonnées. Ces sacs ont également tendance à être fabriqués avec des tissus similaires qui évacuent l'humidité, ce qui aide à éliminer la transpiration sur les points de contact comme les épaules et le bas du dos.
Comment traiter une ampoule
Une mauvaise ampoule peut faire dérailler les aventures en plein air, alors assurez-vous que vos chaussures vous vont bien en les portant autant que possible avant de partir en randonnée. Et selon Taylor Feldman, responsable des programmes de plein air au Mount St. Helens Institute, vous devriez préparer vos pieds si vous avez fréquemment des ampoules. "Mettez du ruban adhésif lisse (comme du ruban adhésif en toile) sur les zones susceptibles d'être sujettes aux cloques, telles que le talon. Cette surface lisse permet aux chaussettes de glisser sur la zone sans friction", dit-elle.
Si vous parvenez quand même à développer une ampoule, traitez-la rapidement. "Faire éclater des cloques dans la nature peut être dangereux et entraîner des infections d'une plaie ouverte", explique Feldman. « Protégez le blister à l'aide de « beignets » en mousse surélevés ou de compresses thermoformées jusqu'à ce qu'il puisse s'écouler naturellement. S'il éclate tout seul, traitez-le comme une plaie ouverte. »
Comment emballer correctement un sac à dos de randonnée
Croyez-le ou non, la façon dont vous préparez votre sac peut avoir un impact significatif sur votre confort pendant la randonnée. Considérez votre sac à dos comme une pile, il vaut mieux le ranger que le sortir. Commencez par mettre au fond des objets dont vous n'aurez pas besoin avant le soir, comme votre sac de couchage, votre oreiller ou vos vêtements de couchage. Viennent ensuite vos objets les plus lourds, que vous voulez asseoir le plus près de votre dos, comme un réchaud de camping, une poubelle à ours ou de la nourriture pour le dîner. Utilisez ensuite vos articles doux comme des chaussettes, un bonnet ou une doudoune pour combler les lacunes, en vous assurant d'avoir un sac ferme et un équipement qui ne bouge pas.
Sur le dessus, mettez les articles dont vous aurez besoin pendant la journée, comme des collations sur le sentier, une veste de pluie et votre trousse de premiers soins. Utilisez vos poches latérales pour les objets auxquels vous aurez constamment accès pendant votre randonnée, comme des bouteilles d'eau et un appareil photo. Attachez bien votre sac après l'avoir emballé et essayez de garder le poids équilibré. S'il ne tient pas bien droit lorsque vous le retirez, il est probablement déséquilibré. N'oubliez pas que vous devez toujours attacher le spray anti-ours à votre ceinture ou à votre bandoulière si vous devez l'utiliser.