Éviter le décalage horaire
Le décalage horaire est la perturbation des rythmes du corps avec les déplacements à travers les fuseaux horaires, plus probablement la privation de sommeil avant le voyage. Vous devez adopter les «rythmes» de votre destination pour vous aider à vous ajuster, alors réglez votre montre sur l'heure de destination dès que vous êtes à bord. Les vols vers l'est ont généralement causé des symptômes plus graves que ceux en direction de l'ouest. En règle générale, le nombre de jours nécessaires pour récupérer est égal aux deux tiers des fuseaux horaires traversés. Avec les vols en direction de l'ouest, le nombre correspond à la moitié des fuseaux horaires traversés.
Porter des chaussures
N'utilisez jamais, répétez, jamais, les toilettes de l'avion sans porter de chaussures. Les agents de bord travaillent dur pour garder ces zones propres, mais vous pouvez deviner quelles sont certaines des éclaboussures sur le sol et voulez-vous vraiment marcher dedans, puis le ramener à votre siège ? Vous avez besoin de chaussures amples et confortables car vos pieds peuvent enfler pendant le vol, nous vous recommandons donc de voyager avec des sandales légères.
Deux boissons
Les agents de bord disent qu'il est normal de demander deux verres à la fois, vous n'avez donc pas besoin de les rappeler dans cinq minutes. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau et de jus pour rester hydraté et évitez les boissons gazeuses contenant de la caféine, ainsi que le thé et le café.
Articles de toilette de base
Même avec des restrictions de sécurité sur les liquides, vous avez le droit d'avoir des articles de toilette de base à bord. Vérifiez avant de voyager au cas où la situation changerait. Nous vous conseillons de prendre un petit dentifrice (moins de 100 ml) et une brosse à dents, une petite crème hydratante et un déodorant. Cela devrait également empêcher les gens de passer trop de temps aux toilettes. N'oubliez pas que vous pouvez vous rafraîchir dans les toilettes de l'aéroport lorsque vous récupérez vos bagages si des amis viennent vous rencontrer et que vous vous inquiétez pour
Obtenez votre nourriture plus tôt
Si vous aimez manger tôt, commandez un repas spécial. Vous devrez le réserver lors de la réservation de votre billet. Attendre au moins 24 heures. Mais attention, votre plateau ne sera pas vidé plus tôt.
Porter des couches
Vous devez faire face à des aéroports très fréquentés à chaque extrémité et à différents niveaux de climatisation dans l'avion, donc les couches sont les meilleures. Essayez un chauffe-corps/gilet avec des poches car il offre encore plus d'espace pour les « bagages à main ».
Faire des exercices
Levez-vous et étirez-vous régulièrement si possible, ou au moins encerclez vos chevilles une fois par heure. Le magazine de bord contiendra des photos des exercices recommandés.
Air sec
Gardez la bouche d'aération au-dessus de vous ouverte. Humidifiez une débarbouillette, placez-la sur votre visage et dirigez la bouche d'aération vers la débarbouillette et cela aidera à la sécheresse.
Chewing-gum
Mâcher peut aider avec les changements de pression atmosphérique, tout comme sucer des bonbons durs. N'oubliez pas que vos oreilles ne sautent pas toujours aux heures de décollage et d'atterrissage, mais aussi pendant le vol. Le chewing-gum peut également vous aider si vous vous sentez nerveux, car cela vous donne quelque chose à faire.
Utiliser des coussins
Pour aider à soulager la douleur au bas du dos, placez l'un des oreillers fournis entre le bas du dos (juste en dessous de vos côtes) et le siège. Si vous essayez de dormir un peu, soutenez votre cou, vous pouvez utiliser votre propre oreiller cervical gonflable ou un oreiller fourni par la compagnie aérienne.