Bien que vous puissiez penser que monter dans un kayak et adopter la bonne position assise ne nécessite guère plus que du bon sens, votre première expérience vous montrera rapidement que c'est un peu plus compliqué que cela. Bien qu'il ne soit pas difficile de s'asseoir correctement dans un kayak, cela nécessite quelques conseils la première fois dans le bateau.
Avant de s'aventurer sur l'eau, il est utile de pratiquer une bonne position assise à la maison. Vous pouvez pratiquer les étapes ci-dessous dans le confort de votre salon (sans le kayak, bien sûr). Il s'agit de trouver la bonne position du corps. N'oubliez pas de vous étirer avant de monter dans le kayak, en particulier le bas du dos et les ischio-jambiers.
Comment s'asseoir correctement dans un kayak
- Installez le kayak. Amenez le kayak dans une zone herbeuse douce afin de pouvoir ajuster correctement l'équipement du kayak. Le faire dans un endroit stable et sûr pour le pagayeur et le bateau est essentiel. Tout d'abord, ajustez l'attelle dorsale de manière à ce qu'elle soit lâche mais toujours soutenue. Ensuite, ajustez les repose-pieds, ou repose-pieds, à une position qui vous permettra de monter confortablement dans le kayak tout en restant à portée de vos pieds une fois à l'intérieur.
- Montez dans le kayak. Alors que vous êtes encore à terre, testez la configuration. En portant les mêmes chaussures que vous prévoyez de pagayer, montez dans le kayak. Veillez à ne pas vous asseoir sur le support dorsal et assurez-vous que vos pieds sont devant les repose-pieds. Si l'un ou l'autre vous empêche de monter dans le kayak, sortez et ajustez si nécessaire avant de réessayer.
- Ajustez le dossier. Une fois que vous êtes assis dans le kayak, assurez-vous que vos fesses sont confortablement dans le contour du siège. Ajustez le dossier de manière à ce qu'il soutienne suffisamment votre dos. Vous ne devez pas vous pencher en arrière sur le siège et le siège ne doit pas forcer votre torse vers l'avant. Le dossier doit être positionné de manière à ce que le bas du dos et les fesses forment un angle de 90 degrés, avec votre poitrine légèrement en avant. Selon le type de dossier, vous devrez peut-être sortir du bateau pour effectuer les réglages nécessaires.
- Réglez les repose-pieds et la position des jambes. Assis avec le dos soutenu par le siège du kayak, placez la pointe de vos pieds sur les repose-pieds. Vos orteils doivent être pointés vers l'extérieur et vos talons doivent être inclinés vers le centre du kayak. Vos genoux doivent se plier vers le haut et vers l'extérieur, permettant à vos jambes d'appliquer une pression sur les attelles de cuisse. Dans cette position, vous constaterez qu'il y a une légère pression uniforme entre vos pieds et les repose-pieds, et entre vos jambes et les attelles de cuisse. Vous devrez peut-être sortir du kayak et ajuster les repose-pieds pour obtenir la bonne orientation.
- Entraînez-vous assis dans le kayak. Une fois que tout est bien réglé, notez les positions du dossier et des repose-pieds. Basculez le kayak d'un côté à l'autre et penchez-vous en avant et en arrière, en vous étirant efficacement dans le kayak pour vous y mettre à l'aise. Pratiquez la course vers l'avant tout en maintenant une position correcte du corps dans le kayak.
- Prêt à partir. Une fois que vous vous sentez à l'aise avec la configuration du kayak et la position du bas du dos, des jambes et des pieds dans le bateau, vous pouvez sortir le canoë sur l'eau.