Ampoules
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Les ampoules sont la maladie la plus courante subie par les pèlerins sur le Camino de Santiago, d'autant plus que le voyage implique beaucoup de marche. Cependant, les ampoules sont assez faciles à éviter si vous portez des chaussures appropriées et assurez-vous que les semelles intérieures de vos chaussures ne se sont pas usées.
Un type de pansement populaire auprès des pèlerins s'appelle "compeed", que vous pouvez acheter dans n'importe quelle farmacia (pharmacie) sur la route. Alternativement, vous pouvez acheter l'alternative américaine, Spenco 2nd Skin Blister Pads, avant de partir pour votre voyage.
Tendinite
Si vous avez des ampoules et que vous commencez à marcher différemment, cela peut entraîner une tendinite, et même si vous n'avez pas d'ampoules, la tendinite est un problème courant chez les pèlerins.
La plupart des gens sont capables de surmonter cette blessure avec un peu de repos (soit en s'arrêtant complètement, soit en marchant des jours plus courts). Si vous ne parlez pas espagnol, demandez à un hispanophone de vous aider à la pharmacie pour trouver un médicament qui aidera à soulager la douleur associée à la tendinite.
Mal au dos
Lorsqu'il s'agit de préparer une excursion de randonnée, de nombreuses personnes négligent souvent l'importance de choisir le bon sac à dos de randonnée pour leur voyage. Transporter trop de choses ou avoir un sac mal ajusté peut causer des maux de dos, ce qui peut devenir un problème grave lors de la randonnée. Une mauvaise posture peut également contribuer aux maux de dos.
La taille du sac dont vous aurez besoin dépend de la distance que vous parcourez le long du Camino de Santiago et de ce que vous devez absolument avoir pour votre voyage. Un sac de taille moyenne avec suffisamment de place pour une semaine de vêtements et autres nécessités de voyage réduira le poids. Vous devez également vous assurer que votre sac a toutes les bonnes sangles et est bien serré aux bons endroits et que vous marchez correctement pour éviter de vous blesser le dos.
Équipement cassé ou inefficace
En parlant de sacs à dos de haute qualité, le bris d'équipement ou l'inefficacité sont des problèmes courants auxquels les pèlerins peuvent être confrontés le long de la route. Un sac ou une paire de chaussures qui semblent bien lorsque vous les essayez dans le magasin peut ne pas être correct après les avoir portés pendant 300 milles.
Un équipement inefficace peut causer une variété de blessures et d'inconforts en cours de route, alors assurez-vous d'acheter un équipement durable ou d'être prêt financièrement à arrêter en cours de route pour acheter un nouvel équipement si le vôtre s'effondre.
Coup de soleil et coup de chaleur
L'Espagne est un pays chaud et même si le nord est plus capricieux que l'Andalousie, les températures élevées sont courantes et une grande partie du Camino est très exposée à la lumière directe du soleil. En conséquence, de nombreux voyageurs le long de la route qui sont mal préparés au climat attrapent un coup de soleil ou, pire encore, un coup de chaleur.
Les précautions normales s'appliquent : procurez-vous une petite bouteille de crème solaire (au moins) facteur 30. Une bonne option de vêtements pour toutes les saisons est une chemise boutonnée légère, car les manches longues protègent du soleil ou peuvent être retroussées lorsqu'il y a une couverture nuageuse et peuvent servir de vêtement chaud les matins frais.
Se perdre
Beaucoup craignent de se perdre sur le Camino de Santiago, mais vous ne devriez pas avoir beaucoup de difficulté à trouver votre chemin car les itinéraires sont clairement indiqués. Pourtant, il est possible de sortir des sentiers battus, surtout si vous faites un détour hors des sentiers battus.
Si vous vous retrouvez perdu, trois mots espagnols suffisent à vous remettre sur la bonne voie : « Para el Camino ? » Cette phrase se traduit littéralement par « pour la route », mais elle est utilisée pour demander « comment puis-je me rendre au Camino ? » Chaque local saura où vous devez aller et vous orientera dans la bonne direction.
La plupart des pèlerins apportent un guide contenant des cartes de l'itinéraire, ce qui peut être utile pour planifier votre itinéraire chaque nuit (car il y a de nombreux itinéraires à choisir en cours de route. Alternativement, certains voyageurs obtiennent simplement un livre de cartes Camino compact et léger au lieu de transporter un gros guide.
Épuisement et déshydratation
Ne vous y trompez pas, le Camino de Santiago est un long voyage, et bien que la plupart des pèlerins ne souffrent pas d'épuisement ou de déshydratation en cours de route, cela peut devenir un problème si vous ne vous reposez pas beaucoup et n'oubliez pas de boire beaucoup l'eau.
Marchez à votre rythme, mangez convenablement, buvez régulièrement, prenez les pentes raides lentement et ne vous fatiguez pas trop. Donnez-vous suffisamment de temps entre un mois ou deux pour faire tout le Camino afin que vous puissiez prendre des jours plus courts si nécessaire.
Une liste des villes et villages à venir avec des détails sur leurs installations et la distance entre eux est essentielle. Cela vous aidera à décider si vous devez vous arrêter dans une ville ou attendre la suivante.
Douleur et blessure au genou
Porter un sac lourd sur de longues distances sur un terrain accidenté peut être difficile pour les genoux pour tout le monde, mais surtout pour les personnes de plus de 40 ans. La raideur et la douleur articulaires peuvent être amplifiées par l'épuisement et la déshydratation, alors assurez-vous de vous étirer avant de commencer pour la journée et restez hydraté pendant que vous marchez.
Bien que tout le monde redoute les montées avant de participer au Camino, c'est en fait la marche en descente qui est le plus susceptible de causer des blessures, en particulier aux genoux. Si vous avez des antécédents de douleur au genou, assurez-vous d'emprunter les pistes de descente à un rythme confortable pour éviter les blessures.
Accidents de la circulation et attaques violentes
Au bord de la route sur le chemin d'Estella se trouve un mémorial à une dame canadienne qui a tragiquement perdu la vie après avoir été heurtée par un conducteur ivre. Sur les 100 000 personnes qui parcourent le Camino chaque année, elle est l'un des très rares décès signalés le long de l'autoroute au cours des 50 dernières années. Il y a également eu quelques attaques violentes le long du chemin, mais elles sont également rares.
La première chose à retenir lorsque vous voyagez à bord du Camino ou dans un lieu qui ne vous est pas familier est de toujours être conscient de votre environnement. Par mesure de précaution supplémentaire, si vous commencez avant le lever du soleil, pensez à prendre un équipement réfléchissant, en particulier les matins de week-end lorsque les conducteurs ivres sont les plus susceptibles d'être sur la route.
Conditions médicales préexistantes
Vous seul savez si vous pouvez faire le Camino. Bien que le Camino soit un voyage relativement facile (sinon long) pour une personne en bonne santé, le fait que des personnes meurent de crises cardiaques et d'autres problèmes de santé signifie que vous devez être sûr d'être physiquement préparé pour la randonnée.
Si vous souffrez (ou pensez souffrir) d'asthme, d'une maladie cardiaque, d'arthrite ou d'autres affections préexistantes qui, selon vous, pourraient entraver votre progression sur le Camino, consultez votre médecin avant de voyager. Pendant que vous êtes sur le Camino, prenez un téléphone portable et rappelez-vous que le 112 est le numéro des services d'urgence en Espagne.