Le ski et le snowboard ne sont pas seulement une façon amusante de prendre l'air en hiver ; ce sont aussi d'excellentes activités pour brûler des calories.
Le nombre de calories que vous brûlez dépend en grande partie de la force avec laquelle vous skiez et du terrain sur lequel vous vous trouvez, et bien sûr de votre poids et de votre type de corps. En moyenne, le ski alpin et le snowboard peuvent brûler environ 300 à 600 calories par heure, mais cela ne compte pas pour le temps passé à attendre dans les lignes des remontées mécaniques ou à monter sur le télésiège.
D'un autre côté, les skieurs de fond brûlent plus de calories entre 400 et 875 par heure et il n'y a pas de remontées mécaniques ni de télésièges pour les pauses.
Calories brûlées en ski alpin
Le ski alpin ne brûle peut-être pas autant de calories que les exercices cardio-intensifs comme le vélo et la course à pied, mais c'est toujours un excellent moyen de passer une journée et de brûler des calories tout en dévalant les pistes. Un adulte de taille moyenne pesant 150 livres peut brûler les calories suivantes en skiant :
- Effort léger : 250 - 300 calories par heure
- Effort modéré : 340 - 400 calories par heure
- Effort vigoureux ou course : 475 - 600 calories par heure
Un adulte plus gros pesant plus de 200 livres peut brûler environ un tiers de calories en plus par heure, mais il est important de garder à l'esprit que ces chiffres n'incluent pas tout le temps passé assis et à attendre d'atteindre le sommet de la pente.
Pour cette raison, il est important que les skieurs soucieux de leur santé consomment une alimentation modérée en corrélation avec le temps qu'ils devraient consacrer à la descente. D'un autre côté, le ski nordique, qui consiste à grimper des collines, brûle à peu près la même quantité de calories que la course à pied.
Calories brûlées Snowboard
Un adulte entre 110 et 200 livres peut brûler entre 250 et 630 calories par heure en snowboard ; le ski et le snowboard nécessitent des efforts similaires. Apprendre à faire du snowboard peut vous placer dans la partie supérieure de la plage de calories brûlées, car vous obtenez un entraînement du haut du corps en vous soulevant de la neige si souvent que tout le monde tombe beaucoup en apprenant à faire du snowboard.
Pourtant, mieux on s'améliore en snowboard, moins il faut d'énergie pour se rendre du haut de la colline jusqu'en bas, donc moins il brûlera de calories en pratiquant ce sport. Les snowboarders professionnels moyens ne brûlent qu'environ 350 calories par heure lorsqu'ils dévalent les pentes avec désinvolture.
Il est important pour les snowboarders soucieux de leur santé de pratiquer régulièrement des exercices alternatifs comme la course ou la natation pour maintenir leur force physique entre les sorties sur les pistes.