Aire fresco, una sensación de logro y pasar horas en un lugar hermoso son algunas de las mejores partes del senderismo. ¿Las peores partes? Rozaduras, ropa sudada y pies doloridos. Afortunadamente, las peores partes son (en su mayoría) evitables si sigues algunas pautas básicas sobre cómo vestirte para una caminata.
Vestirse apropiadamente para una caminata no se trata de moda. Se trata de mantenerte cómodo y seguro. Tu ropa y equipo deben moverse con tu cuerpo, así que evita los jeans y las telas pesadas. También es importante usar ropa que lo mantenga seguro, incluidos zapatos que sepa que no le producirán ampollas y materiales diseñados para secarse rápidamente, de modo que no comience a congelarse repentinamente cuando entre a la sombra usando
Afortunadamente, no necesita gastar cientos en equipo nuevo o seguir reglas complicadas. Saber qué ponerse en una caminata es fácil. Aquí está su hoja de trucos.
Qué ponerse en la parte superior
No hay una respuesta definitiva sobre qué estilo de camisa usar encima, pero hay algunas características que probablemente querrás.Busque camisas con costuras planas para evitar el roce y el enrojecimiento. Las costuras planas conectan las piezas de tela de extremo a extremo en lugar de superponerse. Eso crea costuras muy suaves con menos probabilidades de irritar la piel.
Asegúrese de que todo lo que use encima absorba la humedad y se seque rápidamente. Absorber la humedad significa que llevará el sudor a la capa exterior de la tela y secar rápidamente significa que puedes pasar de empapado a casi seco en cuestión de minutos. Las telas que no cumplen con estos criterios incluyen el algodón y el lino, que siempre deben evitarse para hacer senderismo. Según Nicole Snell, guía de Fjllrven y guía de aventuras en Black Girls Trekkin, con sede en Los Ángeles, considere la lana natural o mixta para las opciones más versátiles. La lana es transpirable, te mantiene abrigado incluso cuando está mojado, te mantiene fresco incluso cuando hace calor y es un material duradero, dijo Snell.
Siempre debe tener una chaqueta impermeable con usted, incluso en caminatas de un día donde el pronóstico anuncia sol. Afortunadamente, muchas chaquetas de marcas como Stio, Arcteryx y Eddie Bauer se pliegan en sus propios bolsillos internos, ocupando un espacio mínimo en su mochila de senderismo. Busque una chaqueta con DWR (revestimiento impermeable), además de una clasificación impermeable adicional si camina con frecuencia en condiciones húmedas. Las chaquetas se clasifican en una escala de humedad de mm, según la marca. Busque algo con una clasificación de 16 000 mm (16 K) o superior si prevé lluvias torrenciales.
Qué ponerse en la parte inferior
Qué ponerse en la parte inferior
Los pantalones cortos, los pantalones o incluso las faldas o faldas pantalón son buenas opciones, según tus preferencias personales. Si vas a hacer senderismo de larga distancia, asegúrate de probarte la capa inferior con la mochila para asegurarte de que los pantalones cortos no se suban o bajen ni te aprieten cuando la mochila esté atada a las caderas. Si eres una de esas personas que nunca saben qué ponerse, los pantalones convertibles con cremallera pueden ser una buena opción.
Si camina en un terreno muy rocoso o planea escalar mucho, es probable que desee una tela diseñada para resistir la abrasión, como las que están hechas con materiales ripstop o nailon, un material tan duradero que se usa para hacer cuerdas para escalar rocas.
Si no espera encontrarse con arbustos, ramas de árboles, rocas afiladas o lugares para acampar accidentados, es posible que caminar con mallas estilo yoga o pantalones cortos de gimnasia ventosos funcione para usted.
Algunas características adicionales para buscar en la parte inferior incluyen bolsillos con cremallera o velcro, dobladillos que se pueden ajustar si la entrepierna es demasiado larga y una pretina ajustable si se estiran en el camino. Si vas a usar un cinturón, busca un cinturón elástico sin hebilla grande.
(Por cierto, asegúrate de elegir también ropa interior de secado rápido).
Qué ponerse en su
Si solo te llevas un consejo de este artículo, es este: siempre rompe tus zapatos. Incluso las sandalias livianas para caminatas tienen un período de adaptación, y nada lo dejará de lado más rápido que una ampolla en el talón o en los dedos de los pies.
El calzado para caminatas generalmente se divide en tres categorías: botas para caminatas, zapatos para caminatas y sandalias para caminatas. Las botas de montaña tienden a ser más pesadas y de mayor apoyo, y son ideales para viajes de mochileros de varios días. Los zapatos para caminar tienen la misma suela con agarre (parte inferior), pero generalmente son más flexibles y más livianos. Debido a que no cubren el tobillo, ofrecen menos soporte (aunque atarlos correctamente proporciona más soporte para el tobillo de lo que piensas).
La última opción es una sandalia de senderismo. Estas sandalias tienen suelas adherentes como un zapato o una bota, pero generalmente solo tienen unas pocas correas gruesas en el pie y el talón. Ofrecen el menor apoyo, pero son populares entre los excursionistas diurnos ultraligeros y para usar en senderos con múltiples cruces de arroyos.
Los zapatos impermeables son generalmente más caros, por lo que si no espera encontrar agua estancada, es probable que pueda optar por un par no impermeable (aún pueden ser resistentes al agua). Los zapatos impermeables a menudo son un poco menos transpirables, por lo que un calzado no impermeable La opción impermeable puede mantener los pies más frescos durante largas caminatas.
Asegúrate de probarte los zapatos en la tienda y de ablandarlos mientras usas tus calcetines para caminar. Los calcetines de senderismo vienen en opciones gruesas, delgadas, altas y cortas. Los calcetines altos son mejores si vas de excursión a través de la maleza. Si va de excursión por un terreno embarrado, considere invertir en un par de polainas, que se ajustan alrededor de los pies para evitar que el barro y la nieve entren en los calcetines y la pernera del pantalón.
Qué accesorios a
Algunos excursionistas encuentran que menos es más cuando se trata de accesorios, mientras que a otros les encanta tener un paquete completo. Pero los elementos básicos para casi todas las caminatas son los mismos: un sombrero para ofrecer protección solar y anteojos de sol para prevenir la fatiga ocular y bloquear los rayos UV. Evite usar visera ya que lo exponen a los rayos UV, que causan deshidratación, quemaduras solares y dolores de cabeza. De lo contrario, las gorras de béisbol o los sombreros flexibles para el sol son excelentes opciones.Para gafas de sol, busque un par polarizado. Los lentes polarizados reducen el deslumbramiento y ayudan a prevenir la fatiga visual durante períodos en condiciones de mucha luz. La mayoría de las principales marcas al aire libre hacen docenas de opciones, o puede encontrar más opciones enfocadas en la moda de marcas como Maho Shades o Costa del Mar.
Otros accesorios que puede desear o necesitar según el clima incluyen guantes, un mosquitero que se puede usar o un pulóver para caminatas que se puede usar como un gorro, una bufanda y una banda para el sudor.
Muchos excursionistas también usan rastreadores de actividad física para mapear sus caminatas, rastrear sus estadísticas y ayudarlos a seguir rutas precargadas. Marcas como Polar, Garmin y Fitbit ofrecen opciones fáciles de usar.
Cómo aplicar capas
Usar capas adicionales lo mantendrá más abrigado que usar telas más gruesas y tiene la ventaja de ser removible en caso de que el día se caliente más de lo esperado. Vístete como si fuera a hacer más frío de lo que esperas, siempre puedes deshacerte de las capas, pero no puedes agregar capas adicionales si no las empacaste. Las cumbres son notoriamente ventosas y más frías que las elevaciones más bajas, así que me aseguro de empacar al menos una capa adicional. La cantidad de capas que traiga dependerá en última instancia de su propio umbral de frío, dijo Snell. El clima puede cambiar en cualquier momento y la temperatura de su propio cuerpo aumenta durante la caminata.
Es posible que desee que su capa exterior sea un tejido SPF. La mayoría de los materiales ofrecen el equivalente a una clasificación SPF de 5 a 10, por lo que los rayos dañinos del sol aún pueden atravesar su piel. La mayoría de las principales marcas de actividades al aire libre fabrican ropa de senderismo SPF.
Por último, a la hora de evaluar cómo vestir, fíjate en las bajas nocturnas. Si bien el senderismo es generalmente una actividad segura, si se pierde o se lesiona y no puede encontrar ayuda rápidamente, es posible que esté en el camino después del anochecer. Apreciará tener ropa extra abrigada una vez que se ponga el sol.