Dedicamos nuestras funciones de mayo al aire libre y la aventura. En 2020, vimos a más personas salir afuera, ansiosas por un soplo de aire fresco después de la desafiante primavera, emprendiendo nuevas actividades y abriendo nuevos senderos. Ahora, en 2021, lea nuestras características para obtener más información sobre 15 habilidades al aire libre que debe dominar, los mejores parques estatales de todo el país, una nueva tendencia de hoteles que se abren cerca de parques nacionales que antes eran remotos y la búsqueda de una sola persona para hacer que las experiencias al aire libre sean accesibles para todos. .
Cuando está estresado por el trabajo o comienza a volverse loco por pasar demasiado tiempo en el interior, puede parecer que no hay nada mejor que arrojar algunos bocadillos en su mochila y salir a pasar un largo día en los senderos. Y si bien eso ciertamente puede ser gratificante, recorrer los senderos, dirigirse a las montañas o salir al agua sin un poco de preparación puede ser una receta para el desastre. En el mejor de los casos, se sentirá incómodo y, en el peor, podría causar daño a sí mismo, a sus compañeros atletas o al medio ambiente.
Es por eso que puede ser útil dominar algunas habilidades básicas antes de ir más allá del comienzo del sendero. No solo lo pasarás mejor (¿sabías que hay una manera correcta e incorrecta de empacar tu bolsa de senderismo?), Sino que también serás un recurso más útil en caso de que encuentres a alguien en peligro mientras estás afuera.
Desde cómo protegerse del sol hasta qué hacer si ve un oso, aquí hay 15 consejos rápidos y útiles para hacer que su tiempo en la naturaleza sea más agradable mientras se aventura fuera de la acera este verano y otoño.
Cómo evaluar una ruta de senderismo
Cuando comienzas a caminar por primera vez, puede parecer un desafío saber cómo evaluar un sendero. ¿Debería medirlo en función de la distancia o cuántos pies de elevación ganará? ¿Importa el tipo de terreno? ¿Qué pasa si toda la escalada está empaquetada en una sección empinada?
Al evaluar un sendero, comience con la distancia. Caminar es más agotador que caminar, por lo que si cree que no puede caminar más de 8 millas en una sesión, comience con una caminata más corta, tal vez algo alrededor de la marca de 5 millas. Los excursionistas generalmente cubrirán entre 2 y 4 millas por hora en terreno plano, por lo que una caminata de 8 millas puede llevarle a un excursionista más lento cuatro horas o más. Cambiar la elevación lo ralentizará, así que comience con una caminata de ida y vuelta en lugar de una caminata de bucle. Si se vuelve demasiado empinado o se mueve más lento de lo esperado, puede dar la vuelta en cualquier momento.
Los excursionistas más avanzados querrán considerar el grado promedio de los senderos potenciales, que puede encontrar en las tablas de elevación en los sitios web de mapas de senderos. Las calificaciones se basan en una distancia de 100 pies, por lo que una pendiente del cinco por ciento gana 5 pies de elevación por cada 100 pies de distancia (aproximadamente 260 pies de ganancia por cada milla). Encuentre una caminata cerca de usted alrededor de esa métrica y úsela para medir tus habilidades. Una calificación del 10 por ciento será suficiente para que el excursionista promedio sienta los músculos de la pantorrilla, y una calificación del 15 por ciento gravará incluso a los excursionistas experimentados en largas distancias.
Cómo protegerse del sol
Si está al aire libre, necesita protector solar. Es muy posible quemarse con el sol en los días nublados, y superficies como el agua o la nieve pueden reflejar los rayos contra la piel, causando rápidamente daños en la piel.
¿Es mejor un FPS más alto? Especie de. Las calificaciones de SPF se dan por factor (es decir, un factor de protección solar de 45 mantendrá su piel protegida 45 veces más de lo que estaría sin protector solar). Pero lo que es más importante que el SPF es la reaplicación frecuente: cada 90 minutos a dos horas, especialmente si estás sudando. Frote el protector solar en su piel y déjelo actuar durante al menos 30 minutos antes de mojarse. No olvide ponerse protector solar en los párpados, así como en la parte superior de los pies y las orejas, a menos que desee unas quemaduras solares muy incómodas.
Si pasa una cantidad significativa de tiempo al aire libre, considere comprar ropa con clasificación SPF. Marcas como Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia y muchas otras fabrican telas SPF para agregar una capa adicional de protección a su piel. Asegúrese de seguir las instrucciones de lavado y cuidado para mantener su protección efectiva durante el mayor tiempo posible.
Cómo dimensionar correctamente una bicicleta
Tener la bicicleta de montaña (o bicicleta de carretera) del tamaño adecuado puede marcar la diferencia entre si puede pedalear por senderos o si tiene que pasar la mayor parte del tiempo caminando en bicicleta. Y según Travis Ott, gerente de marca de bicicletas de montaña de Trek, la compra siempre debe ser en persona. "El ajuste de la bicicleta varía según la marca y el modelo", dijo. "De hecho, tantos ciclistas caen entre tamaños de bicicleta que Trek ofrece un tamaño 'extra mediano'. Visitar a su distribuidor local ayudará a identificar el tamaño de bicicleta perfecto".
Pero para los ciclistas más avanzados, se trata de más que solo altura. Ott dice que los compradores deben considerar el alcance o la distancia entre el asiento y el centro del manubrio (llamado tubo de dirección). Estar demasiado extendido hará que sea más difícil absorber los golpes, pero un alcance demasiado corto lo hará perder el equilibrio más fácilmente. y dificultan la conducción en curvas cerradas.
Qué llevar al andar en bicicleta o en bicicleta
Una vez que haya marcado su bicicleta, es hora de marcar su equipo. Tanto los ciclistas de carretera como los de montaña deben usar siempre cascos. Intente encontrar uno con MIPS (Sistema de protección contra impactos multidireccional), el estándar actual de la industria en seguridad de cascos.
En su bicicleta o persona, también debe llevar una bomba de bicicleta de mano o un sistema de recarga de cartucho, una cámara de llanta de repuesto y herramientas para cambiar esa llanta, y una herramienta múltiple para bicicletas para tareas como bajar la tija del sillín o apretar los pedales. Repase el uso de sus herramientas y considere tomar una clase de mantenimiento de bicicletas, para no tener que depender de nadie más cuando necesite una reparación o ajuste rápido.
Qué debe tener en su botiquín de primeros auxilios
No hay excusa para no llevar un botiquín de primeros auxilios. Los resbalones y tropiezos pueden ocurrir solo unos pocos pies después del comienzo del sendero. Según Todd Weimer, fundador de la marca de kits de suministros para senderismo VSSL, es útil pensar en su botiquín de primeros auxilios como para otras personas. "Esto a menudo nos hace más atentos y más propensos a llevar un botiquín de primeros auxilios en primer lugar. ¡Poder ayudar a un compañero de excursión con algo para parchear una ampolla y mantener la aventura es increíble!"
Weimer advierte que la organización es clave, y los excursionistas más experimentados deben empacar su equipo para tener los elementos más utilizados en la parte superior. Un kit compacto se mantendrá mejor organizado que los artículos almacenados sueltos en una bolsa, que es clave para acceder rápidamente a los suministros durante una emergencia.
Cómo usar bastones de senderismo
Los excursionistas más jóvenes o más experimentados a veces pueden burlarse del uso de bastones de senderismo, pero hay una razón por la que son tan populares. Los bastones de senderismo ayudan con el equilibrio al proporcionar puntos de contacto adicionales en senderos irregulares y reducir la presión en articulaciones cruciales como rodillas y tobillos.
Dimensionar correctamente tus bastones es simple. Desea una flexión de 90 grados en el codo cuando apoya la punta en el suelo. Al caminar por secciones empinadas cuesta arriba, puede resultarle útil acortarlas algunas pulgadas y alargarlas en las secciones cuesta abajo puede proporcionar estabilidad adicional.
Es posible que los mochileros ya sepan cómo usar los postes, pero guardarlos cuando no los use puede resultar incómodo. Sin embargo, la mayoría de las bolsas para mochileros tienen un método incorporado para transportar bastones: hazlos lo más compactos (telescópicos) como sea posible y coloca las asas a través del lazo de 2 pulgadas en la parte inferior de tu bolsa. Gira el lazo hasta que quede apretado, luego ata las puntas contra el costado de tu bolso.
Cómo pararse en una tabla de remo
Si crees que el paddleboarding parece divertido, tienes razón. Pero es un poco más complicado que andar en kayak, y aprender a pararse en una tabla de remo suele ser la parte más intimidante (aunque caer puede ser una de las partes más divertidas).
Según el director ejecutivo de Red Paddle Co., George Shillito, los nuevos remeros deben "acostumbrarse a cómo se siente la tabla y cómo gira comenzando sobre las rodillas. Una vez que se sientan cómodos, aumente un poco de velocidad antes de intentar ponerse de pie mientras el el impulso te ayudará a equilibrar ".
Una vez que domines eso, Shillito aconseja trabajar en el turno de "dar un paso atrás" para desarrollar la habilidad. "El giro hacia atrás es una excelente manera de desarrollar la memoria muscular para habilidades como usar la paleta como soporte", dijo. "También genera confianza y conciencia al moverse en su tabla".
Qué hacer si ves un oso
Qué hacer cuando ves un oso depende del tipo de oso que sea. Los osos negros son más comunes en los EE. UU. Que los grizzly más grandes y agresivos. Los osos negros tienden a ser asustadizos y generalmente huirán de los humanos a menos que se interponga entre una madre y sus cachorros. Si eso sucede, retrocede lentamente para demostrarle al oso que no eres una amenaza. Dale a los osos al menos de 10 a 15 minutos para salir del área, ya que el encuentro los tendrá en lo alto.
Los osos pardos tienden a estar un poco más a la defensiva, y siempre debe tener un aerosol para osos fácilmente accesible cuando se mueva por un país pardo. La mejor manera de evitar un encuentro con un oso pardo es hacer ruido al caminar o andar en bicicleta a través de áreas densamente arbustivas o en áreas con poca visibilidad. Nunca intente huir de un oso pardo; en su lugar, manténgase firme, pero prepárese para usar su aerosol para osos. Una carga de farol puede convertirse en un ataque real si te ve como
Cómo dimensionar un arnés de escalada
Ya sea que esté planeando escalar rocas en interiores o exteriores, es esencial que su arnés tenga el tamaño correcto. Las tiendas como REI y Eastern Mountain Sports tienen expertos en la tienda que pueden ayudarlo a probarse los arneses, y hay algunas áreas importantes en las que concentrarse. Asegúrese de que el arnés se asiente suavemente sobre la parte superior de los huesos de la cadera. Aumente o reduzca el tamaño si al hacerlo maximiza los ajustes de la cadera, ya que querrá que se ajuste el mismo arnés si pierde peso o usa capas más pesadas.
Un arnés de escalada más asequible no será menos seguro, pero los arneses más caros tienen más características que pueden gustar a algunos escaladores, como acolchado de correas lumbares y para las piernas, clips adicionales para llevar equipo como levas y bolsas de tiza, y respaldo doble. hebillas.
Cómo evitar un dolor en el trasero al andar en bicicleta
Si bien la mayoría de los ciclistas principiantes están más preocupados por las choques, la verdad es que los glúteos sensibles y el dolor en la ingle son dos lesiones mucho más comunes para ciclistas de todos los niveles. Sentarse en el asiento de una bicicleta, por no mencionar rodar sobre rocas, puede dejarle dolorosos puntos que persisten durante semanas.
Para proteger sus áreas sensibles, la cofundadora de Wild Rye, Cassie Abel, siempre recomienda una gamuza, también conocida como "chammy". "Recomiendo invertir en un pantalón corto de chammy que esté bien construido y sea compresivo con una almohadilla de primera calidad", dijo. "Su tren de aterrizaje se lo agradecerá, aunque todavía espera algo de dolor en sus primeros viajes de la temporada". Aunque puede parecer extraño, es mejor no usar ropa interior debajo de la chammy para evitar pellizcos y arrugas, que pueden causar calor.
Para algunos ciclistas, el problema más grande pueden ser las llagas en el sillín, que parecen pelos encarnados o granos. La mejor manera de abordar esto es cambiando a un delineador más transpirable, tomando descansos más frecuentes o usando cremas irritantes, que pueden salvarle la vida si sus rozaduras y puntos calientes son causados por la fricción piel con piel.
Conozca algunas normas básicas de etiqueta
Caminar por un camino de tierra puede parecer bastante sencillo, pero hay algunas "reglas de la carretera" que debe conocer para compartir el camino de manera adecuada.
Muchos senderos son senderos de uso mixto, lo que significa que aceptan caminatas, ciclismo de montaña, paseos a caballo y, a veces, bicicletas motorizadas ("motos"). Hay una jerarquía clara: todo el mundo cede el paso a los jinetes y los ciclistas de montaña / ciclistas eléctricos ceden el paso a los excursionistas. Cuando son dos de lo mismo, el viajero cuesta arriba tiene el derecho de paso.
Una vez que recorra los senderos varias veces, se dará cuenta de que estas reglas no siempre se siguen. A menudo es mucho más fácil y rápido para los excursionistas salirse del sendero cuando pasan las bicicletas de montaña, y muchos ciclistas de montaña cuesta arriba cederán el paso a los ciclistas cuesta abajo que se mueven más rápido y no pueden detenerse tan rápido. Una vez que navegue por los pasos varias veces, comenzará a tener una idea de cuándo dejar pasar a los demás. No importa quién pase a quién, es útil que la persona por la que pasa sepa cuántos ciclistas o excursionistas hay en su grupo, para que sepan cuándo está bien dar un paso atrás en el camino.
Cómo elegir calzado de senderismo
¿Necesitas calzado de senderismo específico para una caminata? No, la mayoría de los zapatos deportivos deberían ser suficientes para un paseo corto en un parque estatal. Pero para caminatas más largas, y especialmente viajes de mochilero, querrá algunas características comunes a los zapatos y botas de montaña: una suela con agarre para brindarle tracción adicional en terrenos sueltos e irregulares y soporte rígido para tobillos y talones. Use sus calcetines de senderismo cuando se los pruebe para que le queden bien.
Muchos zapatos vienen en versiones impermeables y no impermeables. Si camina en el desierto o en un terreno mayormente árido, puede ahorrar algo de dinero optando por la versión no impermeable. Los zapatos impermeables son un salvavidas en los cruces de arroyos, pero son menos transpirables, lo que puede hacer que se sienta más sudoroso e incómodo. Siempre puede comprar un par de sandalias de montaña ligeras para llevar a los cruces de agua o caminar con zapatos ligeros hechos específicamente para cruces de agua, como Astrals.
Justin Majeczky
Cómo tomar una foto del cielo nocturno
Acampar no se trata solo de pasar el rato durante el día; Los campamentos remotos son algunos de los mejores lugares para fotografiar el cielo nocturno. Pero tomar una buena foto del cielo nocturno es más que solo apuntar la cámara al cielo (oh, y también necesitará una cámara SLR).
Los principiantes deben saber que necesitarán llevar algo de equipo adicional. "Tienes que usar un trípode para estabilizar tu toma", dijo el fotógrafo y camarógrafo profesional Justin Majeczky. "Necesita hacer exposiciones prolongadas para obtener las mejores imágenes del cielo. No puede disparar estrellas
Pero una vez que tenga la cámara y el trípode adecuados, debe marcar la configuración de la cámara. Practica en casa para que no hagas prueba y error en la oscuridad mientras acampa. "Conozca la configuración básica de la cámara para realizar la toma", dijo Majeczky. "Utilice una cámara de fotograma completo y una lente gran angular (14-18 mm). Configure el obturador en 25 segundos, enfoque la lente en las estrellas, configure su ISO en 3200 y dispare con la apertura más amplia que permita su lente (f2. Es preferible 8 o menos). Eso debería darte un resultado decente ".
Cómo vestirse para una caminata
Puede ser fácil pensar que necesitas un guardarropa completamente nuevo para ir de excursión, pero la verdad es que muchos excursionistas nuevos probablemente ya tengan todo lo que necesitan en sus armarios. La clave es usar telas de secado rápido que no absorban la humedad. Elija telas sintéticas como nailon y poliéster o materiales que absorben la humedad de forma natural como la lana merino. Evite las telas absorbentes como el lino y el algodón.
Siempre debe llevar una mochila para sus suministros. Si bien casi cualquier mochila servirá para una caminata corta, los excursionistas más frecuentes estarían bien atendidos para actualizar a un paquete de hidratación. Las mochilas de hidratación tienen un depósito suave para agua y un tubo para beber que pasa por la bolsa y se sujeta al hombro, lo que hace que sea muy fácil mantenerse hidratado en caminatas largas. Estas bolsas también tienden a estar hechas con telas similares que absorben la humedad, que ayudan a eliminar el sudor en los puntos de contacto como los hombros y la espalda baja.
Cómo tratar una ampolla
Una ampolla en mal estado puede descarrilar las aventuras al aire libre, así que asegúrese de que sus zapatos le queden bien usándolos tanto como sea posible antes de caminar con ellos. Y según Taylor Feldman, gerente de programas al aire libre del Mount St. Helens Institute, debe preparar sus pies si tiene ampollas con frecuencia. "Coloque cinta lisa (como cinta adhesiva) en áreas que pueden ser propensas a ampollas, como el talón. Esta superficie lisa permite que los calcetines se deslicen sobre el área sin fricción", dice.
Si logra desarrollar una ampolla de todos modos, trátela rápidamente. "Hacer estallar ampollas en la naturaleza puede ser peligroso y provocar infecciones de una herida abierta", dice Feldman. "Proteja la ampolla con" rosquillas "de espuma en relieve o almohadillas para ampollas hasta que pueda drenar de forma natural. Si estalla por sí sola, trátela como una herida abierta".
Cómo empacar adecuadamente una mochila de senderismo
Lo crea o no, la forma en que empaca su bolso puede afectar significativamente su comodidad mientras camina. Piense en su mochila como una pila; es mejor empacar su bolso que afuera. Empiece por colocar en la parte inferior los artículos que no necesitará hasta la noche, como su saco de dormir, almohada o ropa de dormir. Los siguientes son sus artículos más pesados, que desea colocar más cerca de su espalda, como una estufa de campamento, un contenedor para osos o comida para la cena. Luego use sus artículos suaves como calcetines, un gorro o una chaqueta de plumas para llenar los espacios, asegurándose de tener un paquete firme y equipo que no se mueva.
Encima, coloque los artículos que necesitará durante el día, como bocadillos para el camino, una chaqueta para la lluvia y su botiquín de primeros auxilios. Use sus bolsillos laterales para artículos a los que tendrá acceso constantemente durante su caminata, como botellas de agua y una cámara. Sujete bien su bolso después de empacarlo y trate de mantener el peso equilibrado. Si no se asienta en posición vertical cuando se lo quita, probablemente esté desequilibrado. Recuerde que siempre debe sujetar el aerosol para osos a su cinturón o correa para el hombro si necesita usarlo.