Mejor en general: Barras Clif en Amazon
"Muchas personas que disfrutan del aire libre no se van de casa sin un Clif Bar en sus mochilas".
Mejor presupuesto: Pepperidge Farm Goldfish Crackers en Amazon
"Este refrigerio clásico va del aula al sendero".
Mejor vegetariano: Barritas de proteína Vega en Amazon
"Lleno de 20 gramos de proteína en cada barra".
La mejor carne seca: palitos de carne orgánicos de Valley Mighty en Amazon
"Carne de res alimentada con pasto elaborada con ingredientes reconocibles como miel orgánica y sal marina".
Mejor barra de granola: barras de granola Nature Valley en Amazon
"Las barras de granola de Nature Valley brindan un sabor dulce y ligeramente salado a avena y miel probado por el tiempo".
Mejor Trail Mix: Power Up Trail Mix en Amazon
Una versión llena de proteínas y sin chocolate con pasas y cerezas secas para un toque dulce ".
Las mejores galletas: Austin Peanut Butter Sandwich Crackers en Amazon
"Estas galletas combinan una galleta salada con queso con abundante mantequilla de maní para un refrigerio satisfactorio".
Mejor dulce: Fig Newtons en Amazon
"A veces, lo salado y lo salado no se ajustan a tus antojos. En ese caso, estas golosinas dulces y abundantes son la solución perfecta".
Mejor gel energético: Honey Stinger Gels en Amazon
"Tanto los atletas de élite como los nutricionistas recomiendan Honey Stinger Gels por su poder simple para aumentar la energía en el camino".
Mejor fruta: manzanas en Amazon
"A veces, lo simple es lo mejor".
El senderismo es una excelente manera de sumergirse en la naturaleza, especialmente cuando viaja. Ya sea que esté viajando como mochilero por un sendero de larga distancia de varios días o haciendo una caminata de un día en las montañas, estar preparado hará que la experiencia sea más placentera. Una parte esencial de eso es recolectar bocadillos para alimentar sus aventuras. La dietista registrada Lori Russell, que también tiene una certificación como dietista deportiva y es una entrenadora personal certificada por ACE, dice que la duración, la temperatura y la intensidad de una caminata afectarán las necesidades metabólicas de los excursionistas.
Una caminata vigorosa prolongada en altitud mientras se lleva una mochila requerirá mucha más energía en comparación con caminar por un sendero al nivel del mar durante una hora, lo que requerirá un mínimo de energía adicional, dice ella. Si bien el repostaje correcto puede ser bastante individualizado y específico, en general, intente consumir lo suficiente para mantenerlo con energía y evitar el hambre durante su aventura.
Consultamos con ávidos excursionistas sobre sus comidas favoritas para llevar. Siga leyendo para conocer los mejores bocadillos.
Veredicto final
Nos encanta el probado y verdadero Clif Bar (ver en Amazon) por su gran atractivo y variedad de sabrosos sabores.
Qué buscar en los bocadillos de senderismo
Capacidad de empaque
En su mayor parte, los artículos que se pueden empaquetar a temperatura ambiente son los más útiles. Los artículos como el chocolate, el queso u otros alimentos perecederos pueden ser problemáticos en condiciones cálidas y pueden volverse difíciles de manejar si lleva refrigeradores o bolsas de hielo para mantenerlos a la temperatura adecuada.
Condiciones
Tenga en cuenta dónde hará la caminata. Por ejemplo, evite los bocadillos que pueden ser aromáticos, como las salchichas de verano, en lugares que tengan un oso mayor o grandes poblaciones de depredadores. Además, tenga en cuenta la dificultad y la distancia de la caminata. Las caminatas más largas con más elevación requerirán más sustento en comparación con las caminatas planas más cortas.
Peso
Llevar la mochila incluso durante una hora puede resultar engorroso si es demasiado pesado para usted. Mantenga su mochila en un peso cómodo con refrigerios incluidos para mantenerse más cómodo en su salida.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías debo consumir en una caminata?
La dietista registrada Lori Russell recomienda de 100 a 200 calorías en bocadillos para una caminata fácil y 250 calorías por hora para mantener la energía en una aventura más larga. "El desglose exacto de los macronutrientes no será demasiado crucial. Por lo tanto, debe buscar bocadillos que contengan granos integrales, proteínas y grasas, como galletas de higo, barras de granola integral, sándwiches de mantequilla de maní y mermelada, cecina, frutas secas , nueces, garbanzos tostados, cereal seco o bocados energéticos, dice ella. Siempre te arrepentirás de no tener suficiente, pero nunca te arrepentirás de terminar con una barra extra o una bolsa de mezcla de frutos secos.
¿Qué debes hacer con los restos de comida?
Siempre que esté al aire libre, debe seguir los principios de Leave No Trace tal como se describe en el Center for Outdoor Ethics. Esto implica no dejar evidencia de su presencia en la naturaleza. Debe empacar todos los envoltorios y la basura, así como cualquier trozo de comida. Eso incluye trozos de chips de plátano, corazones de manzana, cáscaras de plátano y naranja y otros elementos que pueden biodegradarse con el tiempo, pero que generalmente son dañinos y ajenos al entorno natural que está visitando.
¿Cómo se deben almacenar los bocadillos durante una caminata?
Para alimentos sueltos, como mezcla de frutos secos o chips de plátano, puede usar bolsas Ziploc, bolsas de almacenamiento de silicona o recipientes pequeños reutilizables. Para alimentos más grandes o frágiles, puede elegir un recipiente de vidrio o plástico con lados duros para proteger el contenido. En general, debe guardar sus bocadillos en una parte accesible de su paquete para que pueda alcanzarlos fácilmente durante su salida.
¿Por qué confiar en Travel-huh?
La periodista de viajes independiente Ashley M. Biggers comenzó a caminar por su tierra natal de Nuevo México en sexto grado y ha recorrido senderos por todo el mundo.