Cuando viaja a las montañas de Perú, puede sentirse un poco nervioso por el mal de altura. Después de todo, la elevación promedio del país es de más de 5,000 pies (1,555 metros). Sin embargo, no temas, este artículo te dirá qué tan alto llegarás cuando visites varios sitios y destinos de viaje comunes en Perú, incluidas las principales ciudades como Lima y atracciones turísticas populares como Machu Picchu.
Cómo se miden las altitudes
Las altitudes de la ciudad tienden a tomarse del centro de la ciudad. Lima, por ejemplo, está a unos 505 pies (154 metros) sobre el nivel del mar en la Plaza de Armas (la plaza principal), mientras que el Cerro San Cristbal (el punto más alto de Lima) se eleva hasta 1.312 pies (400 metros). Eso significa que, si bien es posible que algunas ciudades incluyan elevaciones bajas en la lista, espere cambiar las elevaciones a medida que viaja. La tabla también incluye las altitudes de algunas de las atracciones turísticas más populares de Perú que se miden desde el centro de la atracción.
Preparación para el mal de altura
En términos de mal de altura, la altura inicial para la mayoría de los casos de mal de altura es de 8.000 pies (2.500 metros) sobre el nivel del mar. Sin embargo, las personas que son más susceptibles al mal de altura pueden experimentar síntomas en elevaciones de 5,000 pies (1,500 metros). Si viaja a un área a esta altura o más, deberá tomar algunas precauciones y aclimatarse con cuidado.
Los síntomas del mal de altura incluyen:
- Dolor de cabeza
- Náuseas, vómitos y / o diarrea
- Fatiga
- Dificultad para respirar
- Insomnio
- Pérdida de apetito
- Desorientación
Cómo prevenir el mal de altura
Ciertamente, ser consciente de la altitud a la que usted, personalmente, comienza a sentir los efectos, es un buen comienzo. Si vive a gran altura, tendrá una ventaja para aclimatarse a las elevaciones en Perú. Sin embargo, si es sensible a las grandes altitudes o vive cerca del nivel del mar, se beneficiará de pasar varios días acostumbrándose a la altitud o comenzar su viaje en una ciudad a menor altitud antes de dirigirse gradualmente a su destino de gran altitud. .
Se recomienda mantenerse hidratado. Beba de 3 a 4 litros de agua al día y siga una dieta rica en carbohidratos. Evite el consumo de tabaco y alcohol mientras se aclimata y tenga en cuenta que los efectos del alcohol son más fuertes en altitudes más elevadas. Consulte con su médico sobre otros medicamentos que toma y que podrían afectarlo de manera diferente a gran altura. Las personas con problemas respiratorios también deben consultar con su médico para asegurarse de que no habrá ningún problema para caminar o caminar a gran altura.
Si, a pesar de sus preparativos, experimenta el mal de altura, los síntomas (que comienzan poco después de alcanzar una gran altura) deberían desaparecer en uno a tres días. Sin embargo, si los síntomas persisten o empeoran, busque atención médica inmediata y muévase a una elevación más baja una vez que pueda.
Altitudes de los destinos peruanos del álamo
La siguiente tabla está dividida en ubicaciones por encima y por debajo de la marca de 8,000 pies. Para obtener una impresión visual rápida de las altitudes en todo el país, consulte este mapa físico de Perú.