Aunque podría pensar que subirse a un kayak y asumir la postura correcta para sentarse requiere poco más que sentido común, su primera experiencia le mostrará rápidamente que es un poco más complicado que eso. Si bien sentarse correctamente en un kayak no es difícil, sí requiere un poco de orientación la primera vez en el bote.
Antes de aventurarse en el agua, es útil practicar una postura adecuada para sentarse en casa. Puede practicar los pasos a continuación en la comodidad de su sala de estar (sin el kayak, por supuesto). Se trata de encontrar la posición correcta del cuerpo. Recuerde estirar antes de subirse al kayak, especialmente la zona lumbar y los isquiotibiales.
Cómo sentarse correctamente en un kayak
- Prepara el kayak. Lleve el kayak a una zona de césped suave para que pueda ajustar correctamente el equipamiento del kayak. Hacer esto en un lugar estable y seguro tanto para el palista como para el barco es esencial. Primero, ajuste la abrazadera de la espalda para que esté suelta pero aún sujeta. A continuación, ajuste los reposapiés, o los reposapiés, a una posición que le permita subirse al kayak cómodamente y seguir estando al alcance de sus pies una vez que esté
- Sube al kayak. Mientras todavía está en tierra, pruebe la configuración. Usando el mismo calzado con el que planeas remar, súbete al kayak. Tenga cuidado de no sentarse en el respaldo y asegúrese de que sus pies estén frente a los reposapiés. Si alguno de ellos le impide subirse al kayak, salga y ajústelo según sea necesario antes de intentarlo de nuevo.
- Ajuste el respaldo. Una vez que esté sentado en el kayak, asegúrese de que sus nalgas estén cómodamente en el contorno del asiento. Ajuste el respaldo de modo que proporcione suficiente apoyo a su espalda. No debe inclinarse hacia atrás en el asiento, ni el asiento debe forzar su torso hacia adelante. El respaldo debe colocarse de manera que la parte inferior de la espalda y los glúteos formen un ángulo de 90 grados, con el pecho ligeramente hacia adelante. Dependiendo del tipo de respaldo, es posible que deba salir del bote para hacer lo necesario.
- Coloque los reposapiés y la posición de las piernas. Mientras está sentado con la espalda apoyada en el asiento del kayak, coloque las puntas de los pies en las estriberas. Los dedos de los pies deben apuntar hacia afuera y los talones deben estar en ángulo hacia el centro del kayak. Sus rodillas deben doblarse hacia arriba y hacia afuera, permitiendo que sus piernas apliquen presión a los aparatos ortopédicos para los muslos. En esta posición, encontrará que hay una presión leve y uniforme entre sus pies y los reposapiés, y entre sus piernas y los apoyos para los muslos. Es posible que deba salir del kayak y ajustar los reposapiés para lograr la orientación adecuada.
- Practica sentarte en el kayak. Una vez que todo esté bien ajustado, fíjate en las posiciones del respaldo y de los reposapiés. Mueva el kayak de lado a lado e inclínese hacia adelante y hacia atrás, estirándose de manera efectiva en el kayak para sentirse cómodo en él. Practica el movimiento hacia adelante mientras mantienes la posición correcta del cuerpo en el kayak.
- Listo para ir. Una vez que se sienta cómodo con la configuración del kayak y las posiciones de la espalda baja, las piernas y los pies dentro del bote, puede llevar la canoa al agua.