Cuando las temperaturas en Florida suben a los 80 y 90 grados y se combinan con una alta humedad, es suficiente para marchitar incluso al adorador del sol más entusiasta. La temperatura "se siente como" resultante pone a los adultos mayores en un riesgo particular porque el envejecimiento reduce la capacidad del cuerpo para enfriarse. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el estrés por calor puede ocurrir a cualquier edad y es una preocupación seria. Por eso es importante reconocer los signos y síntomas del estrés por calor y cómo buscar tratamiento.
Aquí hay algunas formas divertidas y de sentido común de combatir el calor de Florida:
Beber agua
Beba mucho ... incluso si no tiene sed. Quiere beber suficiente agua para evitar tener sed. Es importante mantenerse hidratado.
Consejo: lleve consigo una botella de agua recargable en todo momento. Ahorrar dinero en la compra de agua embotellada puede alentarlo a beber más.
Vestir apropiadamente
Vístase con ropa liviana, de colores claros y holgada. Se sugiere tela de algodón.
Llevar sombrero o paraguas
Bloquear los rayos dañinos del sol reducirá sus posibilidades de sufrir quemaduras solares Y lo hará sentir más fresco.
Consejo: ¡Llevar sombrero o paraguas no significa que pueda omitir la aplicación de protector solar!
Evite el calor del mediodía
El sol es más caluroso entre el mediodía y las 4:00 p.m. Este es un buen momento para almorzar, tomar una siesta, ir al cine o ir de compras adentro.
Limitar actividad
Se recomienda limitar la actividad vigorosa durante la parte más calurosa del día.
Utilice gadgets "Keep Your Cool"
Ya sea una botella con atomizador para rociar tu cara, un pequeño abanico personal, un sombrero con sombrilla o una envoltura térmica para el cuello, ¡ayudan!
Consejos: aplique agua fría en los puntos de enfriamiento rápido de su cuerpo (parte posterior de las muñecas, el cuello, los codos y las rodillas). Haga su propio spray refrescante agregando té de menta a su botella de spray (el mentol en el té le dará a su piel una sensación de frescor). Otra gran idea es utilizar aloe vera. No solo alivia las quemaduras solares, sino que los aerosoles hechos con aloe, aceite de menta y hamamelis refrescan mejor que solo
Buscar aire
Si la temperatura está por encima de los 90 grados, los ventiladores solos a menudo no pueden protegerlo contra las enfermedades relacionadas con el calor.
Consejo: tómese un día libre del sol y visite un lugar interior fresco como un acuario o vea una película o pase la tarde comprando en un centro comercial.
Comer ligero
Evite los alimentos pesados y opte por alimentos con alto contenido de agua, frutas, ensaladas y sopas.
Consejo: congele una bolsita llena de uvas para un bocadillo refrescante.
Tomar baños y duchas
El agua conduce el calor lejos del cuerpo, por lo que tomar baños o duchas tibias frecuentes es una buena técnica de enfriamiento.
Consejo: utilice esas duchas en la playa para algo más que enjuagarse la arena de los pies.
Busque espacios "verdes"
Encuentra un jardín o cualquier parche verde. Idealmente, diríjase a uno con algunos árboles para dar sombra. Los árboles bloquean el sol y en realidad actúan como acondicionadores de aire vivos.
Disfruta del juego acuático
Ya sea en el océano, la piscina de su hotel, un parque acuático o una fuente interactiva ... disfrute jugando en el agua donde quiera que esté.
Consejo: las pistolas de agua económicas pueden ser una forma divertida de mantenerse fresco en un día caluroso.