Die Reize einer Fernwanderung sind zahlreich. Die Idee, mehrere Tage oder Wochen abseits des Alltags auf einem Trail zu verbringen, ist natürlich sehr reizvoll. Für die meisten Menschen ist jedoch mehr Vorbereitung erforderlich, als nur einen Rucksack umzuschnallen, Stiefel anzuziehen und loszufahren.
Wandern ist vielleicht nicht so körperlich anstrengend wie Laufen oder Radfahren, aber es erfordert immer noch eine gute Ausdauer für einen langen Spaziergang. Es ist wichtig zu trainieren, um sicherzustellen, dass Sie die Wanderung abschließen können.
Das beste Training für eine Wanderung ist Wandern
Keine Frage, das Beste, was Sie in den Monaten vor einer Fernwanderung tun können, ist, regelmäßig zu wandern. Wichtig ist, regelmäßig zu wandern, sei es ein halbstündiger Spaziergang vor der Arbeit jeden Morgen oder ein schöner Abendspaziergang.
Dies muss keine große Belastung sein, aber regelmäßige Bewegung ist unerlässlich, um Ihre Ausdauer aufzubauen und Ihren Körper an das tägliche Gehen zu gewöhnen. Dies muss in der Regel weder anstrengend noch besonders anstrengend sein. Der Spaziergang kann sogar ein schöner langer Spaziergang mit Ihrem Hund oder der Familie sein. Regelmäßiges Gehen wird Ihre Wanderfähigkeit stärken.
Cardio-Training
Für diejenigen, die sich dafür entscheiden, den Großteil ihres Trainings im Fitnessstudio zu absolvieren, sollte der Schwerpunkt auf Herz-Kreislauf-Übungen liegen, die dazu beitragen, Ihre Fitness und Lungenkapazität zu verbessern.
Das Tragen Ihres Rucksacks ist zwar ein wichtiger Teil der Wanderung, aber im Allgemeinen ist nur sehr wenig Oberkörperarbeit erforderlich, es sei denn, Sie planen neben dem Klettern auch Klettern. Laufen und Radfahren sind ebenfalls nützliche Aktivitäten, die die allgemeine Fitness verbessern können, und dies wird alles von Vorteil sein, wenn Sie sich auf den Weg machen.
Vorbereitung auf die Reise
Wenn Sie sich dem Beginn Ihrer Reise nähern, ist es normalerweise am besten, die Trainingsmenge zu erhöhen, die Sie durchführen. Versuchen Sie, mindestens ein paar volle Wandertage einzuplanen.
Wenn Sie die Standard-Fünf-Tage-Woche arbeiten, können Sie Ihrem Körper helfen, sich an das Gefühl einer mehrtägigen Wanderung zu gewöhnen, wenn Sie am Wochenende zwei Tage hintereinander wandern. Es gibt Ihnen auch die Sicherheit, dass Sie die Motivation haben, jeden Tag aufzustehen und zu gehen.
Simulieren Sie Ihre Wandertour
Wenn Sie Ihr Training für eine Langstreckenwanderung planen, ist es am besten, das Gelände und die Topographie Ihrer Route in Ihrem Trainingsplan nachzuahmen. Wenn Sie ins Hochgebirge wandern wollen, bauen Sie möglichst steile Routen in Ihr Training ein.
Es ist auch wichtig, sich an das Gehen mit vollem Gepäck zu gewöhnen. Wenn Sie Ihre gesamte Ausrüstung auf dem Trek tragen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens ein paar Tage mit dem Rucksack gelaufen sind. Dies kann Ihnen helfen, sich an das Gehen mit dem Rucksack zu gewöhnen und Ihre Muskulatur für die Reise zu stärken.
Achten Sie auf Ihre Füße
Der wichtigste Teil des Körpers bei jeder Langstreckenwanderung sind Ihre Füße. Achten Sie auf sie und tragen Sie das richtige Schuhwerk.
Manche Leute bevorzugen die zusätzliche Unterstützung einer hohen Stiefelette, während andere einen Turnschuh mit niedrigeren Seiten als bequemer empfinden. Unabhängig davon, welche Option Sie für die Reise wählen, nehmen Sie sich einige Tage vor der Reise Zeit, um Ihre Stiefel anzuziehen.
Es lohnt sich auch, ein paar Paar Ersatzsocken mitzunehmen. Möglicherweise benötigen Sie ein wenig zusätzliche Polsterung, wenn Sie auf dem Weg sind. Jeden Morgen trockene Socken zu tragen ist ein viel besserer Start in den Tag, als feuchte Socken anzuziehen!