Wenn Sie aus den USA nach Afrika reisen, kann die Reise zu Ihrem Zielort mehr als 30 Stunden dauern, insbesondere wenn Sie im Mittleren Westen oder an der Westküste leben. Je nachdem, wohin Sie reisen, können Einwohner der Ostküste möglicherweise direkt fliegen, aber die Optionen sind begrenzt und teuer. Hinzu kommt, dass selbst Direktflüge von New York nach Johannesburg fast 15 Stunden pro Strecke in Anspruch nehmen, ein Härtetest, der Ihren Körper stark belastet.
Viele Besucher leiden stark unter Jetlag, da Reisen aus den USA das Durchqueren von mindestens vier Zeitzonen erfordern. Häufig wird die durch den Jetlag verursachte Orientierungslosigkeit durch Erschöpfung, ausgelöst durch schlaflose Nächte in Flugzeugen oder lange Zwischenstopps auf stark frequentierten Flughäfen, noch verstärkt. Trotz alledem überwiegen die Vorteile einer Reise nach Afrika die Nachteile der Anreise bei weitem, und es gibt Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen des Langstreckenflugs zu minimieren.
In diesem Artikel schauen wir uns ein paar Tipps an, damit Sie die ersten Tage Ihres lang ersehnten Urlaubs nicht im Bett verbringen möchten. Natürlich sind diese Tipps für Langstreckenflüge von überall, nicht nur aus den USA, wertvoll.
Schlaf aufstocken
Wenn Sie nicht zu den wenigen gesegneten gehören, die fast überall eindösen können, werden Sie auf Ihrem Flug nach Afrika wahrscheinlich nicht viel schlafen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie in der Economy Class fliegen, wenig Platz haben und (unvermeidlich) ein weinendes Baby ein paar Reihen hinter Ihnen sitzt. Die Auswirkungen von Erschöpfung sind kumulativ, daher liegt es nahe, dass eine der besten Möglichkeiten, sie zu vermeiden, darin besteht, sicherzustellen, dass Sie in den Tagen vor Ihrer Abreise ein paar frühere Nächte verbringen.
Übung an Bord
Steifheit, Durchblutungsstörungen und Schwellungen sind Symptome für zu langes Stillsitzen auf einem Transatlantikflug. Für einige Reisende erhöht das Fliegen auch das Risiko einer tiefen Venenthrombose (TVT) oder einer Blutgerinnung. Bewegung hilft, diese Probleme zu bekämpfen, indem die Durchblutung erhöht wird. Sie können regelmäßig in der Kabine spazieren gehen oder eine Reihe von empfohlenen Übungen bequem von Ihrem Sitz aus durchführen. Alle Fluggesellschaften enthalten eine Anleitung zu diesen Übungen in ihrem Sicherheitshandbuch für den Rücksitz.
Investieren Sie in Zubehör
Diejenigen, die ein besonders hohes TVT-Risiko haben (einschließlich derjenigen, die kürzlich eine größere Operation hatten), sollten auch in Kompressionsstrümpfe investieren, die dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit einer Blutgerinnung zu minimieren, indem sie den Blutfluss erhöhen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen normalen Ausgleich zu erreichen (durch Schlucken oder sanftes Blasen gegen eine verstopfte Nase), nehmen Sie im Duty-free-Bereich eine Tüte Bonbons, um sie während des Starts und der Landung zu lutschen. Erschwingliches Zubehör wie Ohrstöpsel, Schlafmasken und tragbare Reisekissen können Ihr Borderlebnis ebenfalls entscheidend verbessern.
Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Es ist verlockend, den (meist) kostenlosen Alkohol auf Ihrem Langstreckenflug zu nutzen, besonders wenn Sie Angst vor der bevorstehenden Reise haben. Sowohl Alkohol als auch Koffein dehydrieren Ihr System jedoch zu einer Zeit, in der Sie bereits unter der trockenen, recycelten Luft der Kabine leiden. Die Auswirkungen von Dehydration sind Übelkeit und Kopfschmerzen, zwei Symptome, die eine schwierige Reise garantiert zu einem Albtraum machen. Trinken Sie stattdessen viel Wasser und stecken Sie die Flasche südafrikanischen Wein für später in Ihr Handgepäck.
Bleiben Sie mit Feuchtigkeit versorgt
Selbst wenn Sie Alkohol vermeiden, ist es wahrscheinlich, dass Sie sich auf einem Langstreckenflug irgendwann ausgetrocknet fühlen. Scheuen Sie sich nicht, das Kabinenpersonal zwischen den Mahlzeiten nach Wasser zu fragen oder kaufen Sie alternativ eine Flasche in einem der Convenience Stores am Flughafen, nachdem Sie die Sicherheitskontrolle passiert haben. Feuchtigkeitscremes, Nasensprays, Augentropfen und Schorlen helfen zudem, den Auswirkungen der trockenen Luft im Flugzeug entgegenzuwirken. Wenn Sie sich jedoch entscheiden, diese Artikel zu verpacken, müssen Sie sicherstellen, dass das Volumen jedes einzelnen unter 3,4 oz/100 ml liegt.
Betrachten Sie Ihre Garderobe
Während enge Hosen und hochhackige Schuhe zweifellos ihren Platz haben, sollten Sie die Mode für Ihren Flug auf die lange Bank schieben. Entscheiden Sie sich für lockere, bequeme Kleidung, die leichte Schwellungen zulässt, sowie Schuhe, die sich beim Sitzen leicht ausziehen lassen. Tragen Sie Schichten, damit Sie sich gegen die Kälte der übereifrigen Flughafenklimatisierung einhüllen oder bei der Ankunft an Ihrem Zielort ausziehen können. Wenn Sie von einer extremen Temperatur zur anderen reisen, sollten Sie Wechselkleidung in Ihr Handgepäck packen.
Trick deinen Verstand aus
Jetlag hat viel mit deiner Denkweise zu tun und alles hat mit deiner inneren Uhr zu tun. Wenn Sie Ihre Uhr beim Einsteigen auf die Ortszeit Ihres Zielorts einstellen, können Sie sich vor der Landung an die neue Routine gewöhnen. Passen Sie Ihr Verhalten nach Ihrer Ankunft dem örtlichen Zeitplan an. Dies bedeutet, dass Sie zum Abendessen zu Abend essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben; und zu einer vernünftigen Zeit ins Bett zu gehen, auch wenn Sie nicht müde sind. Nach Ihrer ersten Nachtruhe sollte sich Ihr Körper schnell an die Afrika-Zeit anpassen.
Reisen mit Kindern
Afrika ist eines der lohnendsten Reiseziele für den Familienurlaub Ihres Lebens. Und doch, wenn Langstreckenflüge unter normalen Umständen anstrengend sind, ist es ein ganz anderes Ballspiel, sie mit kleinen Kindern im Schlepptau zu versuchen. Für Kleinkinder und ältere Kinder ist Ablenkung der Schlüssel. Packen Sie genügend reisefreundliches Spielzeug und ein voll aufgeladenes iPad mit ihren Lieblingsspielen oder -filmen ein. Wenn Sie mit einem Baby reisen, können Sie stillen oder ihm während des Starts und der Landung eine Flasche geben, um zu verhindern, dass die Druckveränderung seine Ohren verletzt.
Top-Tipp: Fragen Sie Ihre Fluggesellschaft im Voraus nach der Reservierung eines SkyCots. Dies sind Stubenwagen, die an der Trennwand befestigt werden und es Ihrem Kleinen ermöglichen, den Flug stilvoll durchzuschlafen.