Wir haben unsere Mai-Features der Natur und dem Abenteuer gewidmet. Im Jahr 2020 sahen wir mehr Menschen nach draußen gehen, die nach dem herausfordernden Frühling frische Luft schnappen, neue Aktivitäten aufgriffen und neue Wege beschritten. Jetzt, im Jahr 2021, lesen Sie unsere Features, um mehr über 15 Outdoor-Fähigkeiten zu erfahren, die Sie beherrschen sollten, die besten State Parks im ganzen Land, einen neuen Trend bei der Eröffnung von Hotels in der Nähe von ehemals abgelegenen Nationalparks und das Streben einer Person, Outdoor-Erlebnisse für alle zugänglich zu machen .
Wenn Sie von der Arbeit gestresst sind oder von zu viel Zeit in Innenräumen verrückt werden, gibt es vielleicht nichts Besseres, als ein paar Snacks in Ihren Rucksack zu werfen und einen langen Tag auf den Trails zu verbringen. Und obwohl das sicherlich lohnend sein kann, kann es ein Rezept für eine Katastrophe sein, auf die Trails zu gehen, in die Berge zu gehen oder ohne ein bisschen Vorbereitung aufs Wasser zu gehen. Im besten Fall fühlen Sie sich unwohl und im schlimmsten Fall können Sie sich selbst, andere Sportler oder die Umwelt schädigen.
Aus diesem Grund kann es hilfreich sein, einige grundlegende Fähigkeiten zu beherrschen, bevor Sie über den Ausgangspunkt hinausgehen. Sie werden nicht nur eine bessere Zeit haben (wussten Sie, dass es einen richtigen und einen falschen Weg gibt, Ihre Wandertasche zu packen?), sondern Sie werden auch eine hilfreichere Ressource sein, falls Sie draußen auf jemanden in Not treffen.
Hier finden Sie 15 schnelle und hilfreiche Tipps, um Ihre Zeit in der Natur angenehmer zu gestalten, wenn Sie sich diesen Sommer und Herbst abseits des Bürgersteigs wagen.
So bewerten Sie einen Wanderweg
Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Wandern beginnen, kann es schwierig erscheinen, einen Weg zu bewerten. Sollten Sie es basierend auf der Entfernung messen oder wie viele Höhenmeter Sie gewinnen werden? Spielt die Art des Geländes eine Rolle? Was ist, wenn das gesamte Klettern in einem steilen Abschnitt verpackt ist?
Beginnen Sie bei der Bewertung eines Trails mit der Entfernung. Wandern ist anstrengender als Gehen. Wenn Sie also denken, dass Sie in einer Sitzung nicht mehr als 13 km laufen können, beginnen Sie mit einer kürzeren Wanderung, vielleicht etwas um die 5-Meilen-Marke. Wanderer legen auf flachem Gelände normalerweise zwischen 2 und 4 Meilen pro Stunde zurück, so dass eine 8-Meilen-Wanderung einen langsameren Wanderer vier Stunden oder länger dauern kann. Wenn Sie die Höhe ändern, werden Sie langsamer. Beginnen Sie also mit einer Hin- und Rückwanderung statt einer Rundwanderung. Wenn es zu steil wird oder Sie sich langsamer bewegen als erwartet, können Sie jederzeit umkehren.
Fortgeschrittene Wanderer sollten die durchschnittliche Steigung potenzieller Wanderwege berücksichtigen, die Sie in Höhendiagrammen auf Wanderwegkarten-Websites finden. Die Noten basieren auf einer 100-Fuß-Distanz, d. h. ein Fünf-Prozent-Gefälle gewinnt für jede 30-Fuß-Distanz an Höhe (ca. 260 Fuß Anstieg pro Meile). Finden Sie eine Wanderung in Ihrer Nähe um diese Metrik und verwenden Sie sie, um zu messen deine Fähigkeiten. Eine Steigung von 10 Prozent reicht für den durchschnittlichen Wanderer aus, um in ihren Wadenmuskeln zu spüren, und eine Steigung von 15 Prozent wird selbst erfahrene Wanderer über lange Strecken belasten.
So schützen Sie sich vor der Sonne
Wenn Sie draußen sind, brauchen Sie Sonnencreme. An bewölkten Tagen ist es durchaus möglich, einen Sonnenbrand zu bekommen, und Oberflächen wie Wasser oder Schnee können Strahlen auf Ihre Haut reflektieren und schnell zu Hautschäden führen.
Ist ein höherer Lichtschutzfaktor besser? Naja, so ungefähr. Die SPF-Werte werden nach Faktoren angegeben (dh ein Lichtschutzfaktor von 45 hält Ihre Haut 45-mal länger geschützt als ohne Sonnencreme.) Aber wichtiger als SPF ist die häufige erneute Anwendung: alle 90 Minuten bis zwei Stunden, besonders wenn du schwitzt. Reiben Sie die Sonnencreme in Ihre Haut ein und lassen Sie sie mindestens 30 Minuten einwirken, bevor Sie nass werden. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme auf Ihre Augenlider sowie auf die Oberseiten Ihrer Füße und Ohren aufzutragen, es sei denn, Sie möchten einen sehr unangenehmen Sonnenbrand.
Wenn du viel Zeit im Freien verbringst, erwäge den Kauf von Kleidung mit Lichtschutzfaktor. Marken wie Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia und viele andere stellen SPF-Stoffe her, um Ihrer Haut eine zusätzliche Schutzschicht zu verleihen. Beachten Sie unbedingt die Wasch- und Pflegehinweise, um die Schutzwirkung möglichst lange zu erhalten.
Wie man ein Fahrrad richtig dimensioniert
Das richtige Mountainbike (oder Rennrad) kann den Unterschied ausmachen, ob Sie in der Lage sind, Trails hinaufzufahren oder die meiste Zeit mit dem Fahrrad zu Fuß verbringen müssen. Und laut Travis Ott, Mountainbike-Markenmanager bei Trek, sollte der Kauf immer persönlich erfolgen. "Die Fahrradpassform variiert je nach Marke und Modell", sagte er. „Tatsächlich fallen so viele Fahrer zwischen die Fahrradgrößen, dass Trek eine „extra mittlere“ Größe anbietet.
Aber für fortgeschrittene Fahrer geht es um mehr als nur um die Höhe. Ott sagt, dass Käufer die Reichweite oder den Abstand zwischen Sitz und Mitte des Lenkers (als Steuerrohr bezeichnet) berücksichtigen sollten. Eine zu starke Überdehnung erschwert das Auffangen von Stößen, aber eine zu geringe Reichweite bringt Sie leichter aus dem Gleichgewicht. und erschweren das Navigieren in engen Kurven.
Was Sie beim Radfahren oder Radfahren mitnehmen sollten
Sobald Sie Ihr Fahrrad eingewählt haben, ist es Zeit, Ihre Ausrüstung einzuwählen. Sowohl Rennrad- als auch Mountainbiker sollten immer, immer einen Helm tragen. Versuchen Sie, einen mit einem MIPS (Multi-Directional Impact Protection System) zu finden, dem aktuellen Industriestandard in der Helmsicherheit.
An Ihrem Fahrrad oder Ihrer Person sollten Sie auch eine Handradpumpe oder ein Kartuschen-Nachfüllsystem, einen Ersatzreifenschlauch und Werkzeug zum Reifenwechsel sowie ein Fahrrad-Multitool für Aufgaben wie das Absenken der Sattelstütze oder das Festziehen der Pedale mitführen. Frischen Sie Ihre Werkzeuge auf und ziehen Sie in Erwägung, einen Fahrradwartungskurs zu besuchen, damit Sie sich nicht auf andere verlassen müssen, wenn Sie eine schnelle Reparatur oder Anpassung benötigen.
Was Sie in Ihrem Erste-Hilfe-Set haben sollten
Es gibt keine Entschuldigung, kein Erste-Hilfe-Set dabei zu haben. Ausrutscher und Ausrutscher können nur wenige Meter hinter dem Ausgangspunkt passieren. Laut Todd Weimer, dem Gründer der Marke VSSL für Wanderausrüstung, ist es hilfreich, sich Ihr Erste-Hilfe-Set als etwas für andere Menschen vorzustellen. „Dadurch werden wir oft achtsamer und tragen eher eine Erste-Hilfe-Ausrüstung. Seinen Mitwanderern mit etwas zu helfen, eine Blase zu flicken und das Abenteuer am Laufen zu halten, ist ziemlich großartig!“
Weimer rät, dass Organisation das A und O ist, und erfahrenere Wanderer sollten ihre Ausrüstung packen, um die am häufigsten verwendeten Gegenstände oben zu haben. Ein kompaktes Set bleibt besser organisiert als lose in einer Tasche verstaute Gegenstände, was für den schnellen Zugriff auf Vorräte im Notfall entscheidend ist.
So verwenden Sie Wanderstöcke
Jüngere oder erfahrenere Wanderer mögen manchmal über die Verwendung von Wanderstöcken spotten, aber es gibt einen Grund, warum sie so beliebt sind. Wanderstöcke unterstützen das Gleichgewicht, indem sie auf unebenen Wegen zusätzliche Kontaktpunkte bieten und den Druck auf wichtige Gelenke wie Knie und Knöchel reduzieren.
Die richtige Größe Ihrer Stöcke ist einfach. Sie möchten eine 90-Grad-Beugung Ihres Ellbogens, wenn Sie die Spitze auf dem Boden abstützen. Beim Wandern durch steile Anstiege kann es hilfreich sein, sie um einige Zentimeter zu kürzen, und eine Verlängerung bei Abfahrten kann für zusätzliche Stabilität sorgen.
Rucksacktouristen wissen vielleicht bereits, wie man Stöcke benutzt, aber sie zu verstauen, wenn sie nicht gebraucht werden, kann umständlich sein. Die meisten Rucksacktaschen haben jedoch eine integrierte Methode zum Tragen von Stöcken: Machen Sie sie so kompakt (teleskopiert) wie möglich und stecken Sie die Griffe durch die 2-Zoll-Schlaufe am Boden Ihrer Tasche. Drehe die Schlaufe, bis sie fest sitzt, und schnalle dann die Spitzen an der Seite deiner Tasche fest.
Wie man auf einem Paddleboard steht
Wenn Sie denken, dass Paddeln Spaß macht, haben Sie Recht. Aber es ist etwas komplizierter als Kajakfahren, und das Erlernen des Aufstehens auf einem Paddleboard ist normalerweise der einschüchterndste Teil (obwohl das Fallen einer der lustigsten Teile sein kann).
Laut George Shillito, Executive Director von Red Paddle Co., sollten sich neue Paddler „an das Gefühl und die Drehung des Boards gewöhnen, indem sie auf den Knien beginnen Schwung wird dir helfen, das Gleichgewicht zu halten."
Sobald Sie den Dreh raus haben, rät Shillito, an der "Schritt-Zurück"-Runde zu arbeiten, um Fähigkeiten aufzubauen. „Der Step-Back-Turn ist eine großartige Möglichkeit, um Muskelgedächtnis für Fähigkeiten wie die Verwendung des Paddels als Stütze aufzubauen“, sagte er. "Es schafft auch Vertrauen und Bewusstsein, wenn Sie sich auf Ihrem Board bewegen."
Was tun, wenn Sie einen Bären sehen?
Was zu tun ist, wenn Sie einen Bären sehen, hängt von der Art des Bären ab. Schwarzbären sind in den USA häufiger anzutreffen als die größeren und aggressiveren Grizzlybären. Schwarzbären neigen dazu, ängstlich zu sein und laufen im Allgemeinen vor Menschen davon, es sei denn, Sie geraten zwischen eine Mutter und Jungen. Wenn das passiert, ziehen Sie sich langsam zurück, um dem Bären zu zeigen, dass Sie keine Bedrohung darstellen. Geben Sie den Bären mindestens 10 bis 15 Minuten, um das Gebiet zu verlassen, da sie bei der Begegnung in höchster Alarmbereitschaft sind.
Grizzlybären neigen dazu, etwas defensiver zu sein, und Sie sollten immer griffbereites Bärenspray haben, wenn Sie sich durch Grizzly-Land bewegen. Der beste Weg, eine Begegnung mit einem Grizzly zu vermeiden, besteht darin, beim Wandern oder Radfahren durch dichtes Buschgebiet oder in Gebieten mit schlechten Sichtverhältnissen Lärm zu machen. Versuchen Sie niemals, vor einem Grizzlybären davonzulaufen; Bleiben Sie stattdessen auf dem Boden, aber seien Sie bereit, Ihr Bärenspray zu verwenden. Ein Bluffangriff kann zu einem echten Angriff werden, wenn er Sie als Beute betrachtet.
Wie man einen Klettergurt misst
Egal, ob Sie drinnen oder draußen klettern möchten, es ist wichtig, dass Ihr Gurt die richtige Größe hat. Geschäfte wie REI und Eastern Mountain Sports haben Experten vor Ort, die Ihnen beim Anprobieren von Gurten helfen können, und es gibt einige wichtige Bereiche, auf die Sie sich konzentrieren sollten. Stellen Sie sicher, dass der Gurt glatt über Ihren Hüftknochen sitzt. Größe nach oben oder unten, wenn dies die Hüftanpassungen maximiert, da Sie möchten, dass der gleiche Gurt passt, wenn Sie Gewicht verlieren oder schwerere Schichten tragen.
Ein günstigerer Klettergurt ist nicht weniger sicher, aber teurere Gurte haben mehr Funktionen, die manche Kletterer mögen könnten, wie z Schnallen.
So vermeiden Sie einen wunden Hintern beim Radfahren
Während die meisten Anfänger mehr Angst vor einem Sturz haben, ist die Wahrheit, dass empfindliche Gesäßmuskeln und eine schmerzende Leistengegend zwei weitaus häufigere Verletzungen für Biker aller Niveaus sind. Das Sitzen auf einem Fahrradsitz oder das Rollen über Felsen kann zu wunden Stellen führen, die wochenlang anhalten.
Um Ihre sensiblen Stellen zu schonen, empfiehlt Wild Rye-Mitbegründerin Cassie Abel immer eine Gämse, auch „chammy“ genannt. „Ich empfehle, in eine Chammy-Shorts zu investieren, die gut konstruiert und komprimierbar ist und mit einem Premium-Polster ausgestattet ist“, sagte sie. "Ihr Fahrwerk wird es Ihnen danken, auch wenn Sie bei Ihren ersten Fahrten der Saison immer noch mit etwas Muskelkater rechnen müssen." Auch wenn es sich seltsam anfühlen mag, ist es am besten, keine Unterwäsche unter deinem Chammy zu tragen, um ein Einklemmen und Zusammenziehen zu vermeiden, was zu heißen Stellen führen kann.
Für manche Biker können Sattelwunden das größere Problem sein, die wie eingewachsene Haare oder Pickel aussehen. Der beste Weg, dies zu beheben, besteht darin, zu einem atmungsaktiveren Liner zu wechseln, häufigere Pausen einzulegen oder Scheuercremes zu verwenden.
Kennen Sie einige grundlegende Trail-Etikette
Einen unbefestigten Weg hinaufzugehen mag ziemlich einfach erscheinen, aber es gibt einige "Straßenregeln", die Sie kennen müssen, um den Weg richtig zu teilen.
Viele Wege sind gemischt genutzte Wege, was bedeutet, dass sie zum Wandern, Mountainbiken, Reiten und manchmal auch für motorisierte Fahrräder ("Motos") geeignet sind. Es gibt eine klare Hierarchie: Alle weichen dem Reiter, Mountainbiker/E-Biker dem Wanderer. Bei zwei gleichen hat der Bergauf-Fahrer Vorfahrt.
Wenn Sie ein paar Mal auf den Trails unterwegs sind, werden Sie feststellen, dass diese Regeln nicht immer eingehalten werden. Für Wanderer ist es oft viel einfacher und schneller, den Weg zu verlassen, wenn Mountainbikes vorbeifahren, und viele Uphill-Mountainbiker weichen Downhill-Bikern, die sich schneller bewegen und nicht so schnell anhalten können. Sobald Sie ein paar Mal vorbeifahren, werden Sie ein Gefühl dafür bekommen, wann Sie andere passieren lassen sollten. Egal, wer an wem vorbeikommt, es ist hilfreich, den Vorbeifahrenden wissen zu lassen, wie viele Biker oder Wanderer sich in Ihrer Gruppe befinden, damit sie wissen, wann es in Ordnung ist, den Weg zurückzutreten.
So wählen Sie Wanderschuhe aus
Benötigen Sie für eine Wanderung spezielles Wanderschuhwerk? Nein, die meisten Sportschuhe sollten für einen kurzen Spaziergang in einem State Park ausreichen. Aber für längere Wanderungen und vor allem Rucksacktouren sollten Sie ein paar gemeinsame Merkmale von Wanderschuhen und -stiefeln haben: eine griffige Außensohle für zusätzliche Traktion auf losem und unebenem Gelände und steife Knöchel- und Fersenunterstützung. Tragen Sie Ihre Wandersocken beim Anprobieren, um die richtige Passform zu erhalten.
Viele Schuhe gibt es in wasserdichten und nicht wasserdichten Versionen. Wenn Sie in der Wüste oder meist trockenem Gelände wandern, können Sie sich mit der nicht wasserdichten Version etwas Geld sparen. Wasserdichte Schuhe sind ein Lebensretter bei Flussüberquerungen, aber sie sind weniger atmungsaktiv, was dich verschwitzen und unbequemer machen kann. Sie können jederzeit ein Paar leichte Wandersandalen kaufen, die Sie für Wasserüberquerungen tragen können, oder in leichten Schuhen wandern, die speziell für Wasserüberquerungen wie Astrals hergestellt wurden.
Justin Majeczky
Wie man ein Nachthimmelfoto macht
Beim Camping geht es nicht nur darum, tagsüber abzuhängen; abgelegene Campingplätze sind einige der besten Orte für die Nachthimmelfotografie. Aber ein gutes Nachthimmelfoto zu machen bedeutet mehr, als nur die Kamera auf den Himmel zu richten (oh, und du brauchst auch eine Spiegelreflexkamera.)
Anfänger sollten wissen, dass sie zusätzliche Ausrüstung mitnehmen müssen. "Sie müssen ein Stativ verwenden, um Ihre Aufnahme zu stabilisieren", sagte der professionelle Fotograf und Videograf Justin Majeczky. „Man muss lange Belichtungszeiten machen, um die besten Himmelsbilder zu erhalten. Sie können keine Sterne aus der Hand fotografieren.“
Sobald Sie jedoch die richtige Kamera und das richtige Stativ haben, müssen Sie Ihre Kameraeinstellungen vornehmen. Üben Sie zu Hause, damit Sie beim Camping nicht im Dunkeln herumprobieren. "Kennen Sie die grundlegenden Kameraeinstellungen, um die Aufnahme zu machen", sagte Majeczky. "Verwenden Sie eine Vollformatkamera und ein Weitwinkelobjektiv (14-18 mm). Stellen Sie den Verschluss auf 25 Sekunden ein, fokussieren Sie das Objektiv auf die Sterne, stellen Sie Ihre ISO auf 3200 ein und nehmen Sie die größte Blende auf, die Ihr Objektiv zulässt (f2. 8 oder kleiner ist vorzuziehen). Das sollte Ihnen ein anständiges Ergebnis bringen."
Wie man sich für eine Wanderung anzieht
Es kann leicht sein zu denken, dass Sie zum Wandern eine ganz neue Garderobe brauchen, aber die Wahrheit ist, dass viele neue Wanderer wahrscheinlich bereits alles, was sie brauchen, in ihrem Kleiderschrank haben. Der Schlüssel liegt darin, schnell trocknende Stoffe zu tragen, die keine Feuchtigkeit aufnehmen. Wählen Sie synthetische Stoffe wie Nylon und Polyester oder natürlich feuchtigkeitsableitende Materialien wie Merinowolle. Vermeiden Sie saugfähige Stoffe wie Leinen und Baumwolle.
Sie sollten immer einen Rucksack für Ihre Vorräte dabei haben. Während fast jeder Rucksack für eine kurze Wanderung geeignet ist, sind häufigere Wanderer gut bedient, um auf einen Trinkrucksack umzusteigen. Trinkrucksäcke haben ein weiches Reservoir für Wasser und einen Trinkschlauch, der durch die Tasche verläuft und an der Schulter befestigt wird, sodass Sie auf langen Wanderungen ganz einfach hydratisiert bleiben. Diese Taschen werden in der Regel auch aus ähnlichen feuchtigkeitsableitenden Stoffen hergestellt, die dazu beitragen, Schweiß an Kontaktpunkten wie Schultern und unteren Rücken zu beseitigen.
Wie behandelt man eine Blase
Eine schlimme Blase kann Outdoor-Abenteuer zum Scheitern bringen. Stellen Sie also sicher, dass Ihre Schuhe gut passen, indem Sie sie so oft wie möglich tragen, bevor Sie darin wandern. Und laut Taylor Feldman, Leiterin der Outdoor-Programme am Mount St. Helens Institute, sollten Sie Ihre Füße vorbereiten, wenn Sie häufig Blasen bekommen. „Legen Sie glattes Klebeband (z. B. Klebeband) auf Bereiche, die Blasen neigen können, wie die Ferse. Diese glatte Oberfläche ermöglicht es den Socken, reibungsfrei über den Bereich zu gleiten“, sagt sie.
Wenn Sie es trotzdem schaffen, eine Blase zu entwickeln, behandeln Sie diese schnell. "Blasen in der Wildnis platzen zu lassen, kann gefährlich sein und zu Infektionen einer offenen Wunde führen", sagt Feldman. "Schützen Sie die Blase mit erhöhten Schaum-"Donuts" oder Blasenpads, bis sie auf natürliche Weise abfließen kann. Wenn sie von selbst platzt, behandeln Sie sie wie eine offene Wunde."
Wie man einen Wanderrucksack richtig packt
Ob Sie es glauben oder nicht, wie Sie Ihre Tasche packen, kann Ihren Komfort beim Wandern erheblich beeinträchtigen. Stellen Sie sich Ihren Rucksack als Stapel vor. Es ist besser, Ihre Tasche zu packen als aus. Lege zunächst Dinge, die du bis zum Abend nicht brauchst, auf den Boden, wie deinen Schlafsack, dein Kissen oder deine Schlafkleidung. Als Nächstes kommen Ihre schwersten Gegenstände, die Sie am nächsten an Ihrem Rücken sitzen möchten, wie ein Campingkocher, eine Bärentonne oder Essen zum Abendessen. Verwenden Sie dann Ihre weichen Sachen wie Socken, eine Mütze oder eine Daunenjacke, um die Lücken zu füllen, und stellen Sie sicher, dass Sie einen festen Rucksack und eine Ausrüstung haben, die sich nicht verschiebt.
Legen Sie obenauf Dinge, die Sie tagsüber brauchen, wie Snacks für den Trail, eine Regenjacke und Ihr Erste-Hilfe-Set. Verwenden Sie Ihre Seitentaschen für Gegenstände, die Sie während Ihrer Wanderung ständig zur Hand haben, wie Wasserflaschen und eine Kamera. Ziehen Sie Ihre Tasche nach dem Packen fest und versuchen Sie, das Gewicht im Gleichgewicht zu halten. Wenn es beim Abnehmen nicht aufrecht sitzt, ist es wahrscheinlich nicht ausbalanciert. Denken Sie daran, dass Sie Bärenspray immer an Ihrem Gürtel oder Schultergurt befestigen sollten, wenn Sie es verwenden müssen.