Es ist der Moment, den praktisch jeder fürchtet: das Ende einer fantastischen Reise. Die Rückkehr nach Hause, sei es von einem zweiwöchigen Urlaub oder einer mehrjährigen Weltreise, kann Sie hart treffen, und diese Depression nach einer Reise kann jeden treffen. Erfahren Sie mehr über den Blues nach der Reise und wie Sie ihn in Schach halten können.
Was ist eine Depression nach einer Reise?
Wie es sich anhört, ist die Depression nach einer Reise ein Gefühl der Depression, das Sie am Ende einer Reise trifft. Manchmal kann es sogar in den Tagen vor dem Ende beginnen, Sie fühlen sich in den Tagen vor der Heimreise immer ein wenig traurig. Neben einem Gefühl der Depression können andere Symptome, die Sie erleben können, Lethargie, Appetitlosigkeit, Antriebslosigkeit, Nostalgiegefühle und eine gute Möglichkeit sein, sofort Ihre nächste Reise zu recherchieren.
Im Ernst, eine Depression nach einer Reise kann jedoch Ihr psychisches Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen und Wochen oder Monate andauern. Viele, die jahrelange Reisen rund um die Welt unternommen haben, haben gestanden, dass sie sich selbst bis zu einem Jahr nach ihrer Rückkehr immer noch nicht ganz normal fühlen.
Ein wichtiger Grund dafür ist, dass Reisen transformativ ist. Nachdem Sie die Welt erkundet haben, werden Sie sich wie ein anderer Mensch fühlen, aber jeder, zu dem Sie zurückkehren, kann genau gleich sein. Es ist ein seltsames Gefühl, sich in sein altes Leben zurückzuziehen, als ob sich nichts geändert hätte, während man zutiefst weiß, dass sich alles für einen geändert hat. Und wenn Freunde und Familie sich für ein oder zwei Wochen für Ihre Reise interessieren und dann nichts mehr hören möchten, kann es schwierig sein, mit so vielen unglaublichen Erinnerungen umzugehen, von denen niemand hören möchte.
Kein Wunder, dass Reisende nach der Rückkehr nach Hause traurig sind. Was können Sie also tun, um sich auf eine Depression nach einer Reise vorzubereiten, und wie können Sie deren Auswirkungen minimieren? Das sind tolle Tipps, um wieder auf Kurs zu kommen.
1. Beschäftigen Sie sich in den letzten Tagen Ihrer Reise
Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass das Ende Ihrer Reise von einem Gefühl der Traurigkeit überschattet wird, dass sie zu Ende geht. Um dies zu überwinden, machen Sie die letzten Tage Ihres Urlaubs zu den geschäftigsten der gesamten Reise. Das bedeutet, sich für Kurse einzubuchen, Touren zu unternehmen, Souvenirs einzukaufen und lange Spaziergänge zu unternehmen. Es hilft, sich von der Tatsache abzulenken, dass Sie bald nach Hause zurückkehren werden, und lässt Sie den Ort genießen, an dem Sie sich gerade befinden.
2. Wenn möglich, nicht sofort zur Arbeit oder zum Studium zurückkehren
Nichts gibt einem das Gefühl, mit einem Knall in die Realität zurückgekehrt zu sein, als nach Hause zurückzukehren und sich sofort wieder in die alte Routine zu stürzen. Dies wird nicht für jeden möglich sein, aber wenn Sie zu den Glücklichen gehören, sollten Sie sich nach Ihrer Rückkehr ein paar Tage Zeit nehmen, um in den Alltag zurückzukehren. Wenn Sie keine zusätzliche Auszeit nehmen können, kann es sich lohnen, Ihre Reise an einem Freitag zu beenden, damit Sie das Wochenende für sich alleine haben.
Diese Zeit ermöglicht es Ihnen, Ihren Jetlag zu überwinden, auszupacken und Ihre Wäsche zu waschen, sich mit Freunden zu treffen oder einfach nur Ihre Erinnerungen zu sortieren. Nehmen Sie sich Zeit für die Dekompression und die Depression wird Sie nicht so hart treffen.
3. Treffen Sie sich mit Freunden
Seien wir ehrlich: Die Urlaubsgeschichten anderer Leute zu hören kann ziemlich langweilig sein, daher kann es eine Herausforderung sein, mit Freunden über Ihre Reise zu sprechen. Wenn Sie jedoch gegen den Post-Reise-Blues kämpfen, kann dies ein versteckter Segen sein. Treffen Sie sich mit einem Freund und plaudern Sie darüber, was Sie in Ihrer Trennungszeit gemacht haben. Sicher, Sie werden Geschichten von Ihren Reisen erzählen, aber auch von den lustigen Dingen erfahren, die sie während Ihrer Abwesenheit gemacht haben. Dies wird Ihnen helfen, abgelenkt zu bleiben und Ihre Aufmerksamkeit darauf zu verringern, dass Sie sich wünschen, noch im Ausland zu sein.
Der 4. Versuch, die Denkweise eines Reisenden beizubehalten
Wenn Sie reisen, werden Sie sich oft mit einer anderen Denkweise wiederfinden. Unterwegs geht es vielleicht darum, neue Dinge auszuprobieren, sich für lustige Erlebnisse anzumelden und so viel gutes Essen wie möglich zu essen. Aber wenn Sie irgendwo wohnen, neigen Sie dazu, zu Hause zu essen, verfallen in eine Routine und melden sich selten an, um etwas Neues auszuprobieren. Dieser Lebensstil trägt definitiv nicht dazu bei, die Stimmung zu heben.
Halten Sie die Begeisterung, die das Reisen mit sich bringt, am Leben, indem Sie die Denkweise eines Reisenden beibehalten. Machen Sie einen Kochkurs in Ihrer Heimatstadt, fahren Sie mit Surfkursen fort, nehmen Sie einen oder zwei Tanzkurse und gönnen Sie sich alle paar Wochen ein gutes Essen.
Die 5. Reisen in Ihrem Garten
Wer sagt, dass die Reise enden muss, wenn Sie nach Hause zurückkehren? Nachdem Sie nach Hause zurückgekehrt sind, machen Sie einen Plan, um zu erkunden, wo Sie leben, als ob Sie ein Tourist wären. Machen Sie einen Rundgang, steigen Sie in einen Tourbus, nehmen Sie an einem Kochkurs teil, besuchen Sie die berühmtesten Denkmäler und machen Sie jede Menge Fotos. Sie können sogar einen Museums-Hopping-Tag planen, um mehr über die Geschichte Ihrer Heimatstadt zu erfahren.
Nachdem Sie mit dieser Einstellung nach Hause gereist und nach Hause zurückgekehrt sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Heimatstadt ein faszinierender Ort für einen Besuch ist.
6. Teilen Sie Ihre Fotos mit Freunden
Erleben Sie Ihren Urlaub noch einmal, indem Sie Ihre Fotos mit Freunden auf Facebook und/oder Instagram teilen. Es wird Ihnen das Gefühl geben, produktiv zu sein und Sie aufheitern, wenn Sie auf Ihre glücklichen Erinnerungen zurückblicken. Seien Sie jedoch vorsichtig mit Ihren Datenschutzeinstellungen, wenn Sie Ihren Urlaub nicht mit der ganzen Welt teilen möchten.
7. Lesen Sie Ihr Reisetagebuch oder Ihren Reiseblog noch einmal durch
Viele lieben es, diese lebensverändernden Momente während Ihrer Reisen festzuhalten. Wenn Sie sich entschieden haben, während Ihrer gesamten Reise ein Reisetagebuch oder einen Reiseblog zu führen, verbringen Sie einige Zeit damit, die besten Erfahrungen noch einmal zu erleben und auf das Gelernte zurückzublicken.
Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Schreiben von Ihrer Reise abnimmt, könnte jetzt ein guter Zeitpunkt sein, um einen Blog zu starten. Sie können sich an die schönsten Seiten Ihrer Reise erinnern, Ihre Gedanken und Gefühle über das Heimkommen mit Ihren Freunden oder jedem anderen, der darüber stolpert, teilen und es als Gelegenheit nutzen, Ihre Fotos durchzugehen und zu bearbeiten.
8. Finden Sie einen Platz für Ihre Souvenirs
Wenn Sie auf Ihrer Reise Souvenirs gekauft haben, verbringen Sie einige Zeit damit, sie zu organisieren und herauszufinden, wo sie platziert werden sollen. Es wird dazu beitragen, Ihr Zuhause mit glücklichen Erinnerungen zu füllen und Sie zu inspirieren, die Welt weiterhin zu sehen.
9. Beginnen Sie mit der Planung Ihrer nächsten Reise
Eine der besten Möglichkeiten, sich vom Blues nach dem Urlaub abzulenken, besteht darin, Ihre nächste Reise zu planen. Beginnen Sie, indem Sie sich hinsetzen und eine Liste der Orte erstellen, von denen Sie träumen, sie zu besuchen. Beginnen Sie als Nächstes damit, einen Plan zu entwickeln, wie Sie ihn in die Realität umsetzen können. Mit einem neuen Fokus in Ihrem Leben haben Sie etwas, das Sie von Ihrer vorherigen Reise ablenken kann.
Die 10. Fangen Sie an, auf sich selbst aufzupassen
Wenn wir reisen, kann es schwierig sein, auf uns selbst aufzupassen. Vielleicht haben Sie zu jeder einzelnen Mahlzeit auswärts gegessen und fühlen sich von all dem reichhaltigen Essen verunsichert; Vielleicht haben Sie zwei Wochen am Pool gelegen, während Sie Ihre Trainingsroutine auseinanderfallen ließen, oder vielleicht verbrachten Sie jede Nacht mit Trinken und Tanzen und sehnten sich verzweifelt nach einem guten Schlaf.
Reisen ist nicht immer gut für uns, also nehmen Sie Ihre Rückkehr nach Hause zum Anlass, sich um sich selbst zu kümmern. Entscheiden Sie sich für eine Weile gesund, gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie laufen, gehen Sie in ein Spa oder gehen Sie einfach früh in die Nacht. Eine gute Pflege für sich selbst sollte definitiv dazu beitragen, Ihre Depression zu reduzieren.
Die 11. Helfen Sie anderen Reisenden
Während Ihrer Reise ist es wahrscheinlich, dass Sie sich an mehreren Stellen Ihrer Reise auf die Freundlichkeit von Fremden verlassen haben. Ob es ein freundlicher Einheimischer war, der Ihnen geholfen hat, Sie in die richtige Richtung zu leiten, wenn Sie sich verlaufen haben, oder jemand an der Rezeption des Hostels, der Ihnen eine fantastische Restaurantempfehlung gegeben hat, Sie waren wahrscheinlich mehrmals dankbar für die Hilfe, die andere Ihnen gegeben haben.
Versuchen Sie, es nach Ihrer Rückkehr nach Hause zu zahlen, indem Sie Touristen helfen, die sich an Ihrem Wohnort verirrt haben. Wenn Sie jemanden sehen, der auf seinem Telefon auf eine Karte starrt und verwirrt aussieht, fragen Sie, ob Sie ihm helfen können. Wenn jemand Augenkontakt mit dir hat, lächle und frage, wie es ihm geht. Wenn jemand offensichtlich wie ein Tourist aussieht, fragen Sie, ob Sie etwas tun können, um zu helfen. Sie könnten sogar einige Zeit damit verbringen, einige Foren online zu durchsuchen, um zu sehen, ob Sie Fragen von Fremden zu Orten beantworten können, die Sie gut kennen.
Es wird Sie beschäftigen, Ihnen helfen, wieder in die Routine des Chattens mit anderen Reisenden einzusteigen, und Ihnen ein gutes Gefühl geben, wie Sie anderen in Zeiten der Not helfen.