Quarantäne und soziale Distanzierung haben uns gezwungen, auf nicht wenige Dinge zu verzichtenHappy Hour, spontane Wein- oder Bierläufe und lange geplante Auslandsreisen, aber wie sind die Regeln beim Wandern in der Nähe? Ist es völlig verboten, Ihre Lieblingstrails vor Ort zu befahren, oder gibt es Vorkehrungen, die Sie treffen können, um diesen Outdoor-Zeitvertreib auch inmitten der COVID-19-Pandemie zu ermöglichen?
Genau diese Frage haben wir zwei Ärzten gestellt, und beide sind sich einig, dass Wandern im Moment nicht nur in Ordnung ist, sondern Ihnen gute Dienste leisten könnte.
Derzeit gibt es keinen Grund zu sagen, dass Wandern nicht sicher ist. Tatsächlich wird es sowohl Ihrem geistigen als auch Ihrem körperlichen Wohlbefinden helfen, da im Allgemeinen ein gewisses Maß an Outdoor-Aktivitäten empfohlen wird, argumentiert Dr. Kartik Patel, ein Hausarzt für UCHealth. Sonne tanken und Sport treiben hilft in vielerlei Hinsicht. Zum einen erleben Sie einen allgemeinen gesundheitlichen Nutzen, wenn Sie sich im Freien an der frischen Luft aufhalten, und mehr Sonnenlicht hilft, den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu verbessern. Darüber hinaus trägt Bewegung dazu bei, die Gesundheit von Herz und Atemwegen zu erhalten.
Darüber hinaus sagt Dr. Patel, dass der Aufenthalt im Freien dabei hilft, Angstgefühle oder Depressionen zu vermeiden, die auftreten können, wenn sie tagelang am selben Ort sind. Diese allgemeine Verbesserung der psychischen Gesundheit kann dazu beitragen, Stressgefühle abzubauen und die innere Ruhe zu fördern, die jederzeit wichtig ist, aber jetzt besonders hilfreich ist.
Einige Wandergrundregeln
Wenn Sie das Glück haben, an einem Ort mit schönem Wetter und zugänglichen Wegen zu sein, sind beim Wandern einige allgemeine Grundregeln zu beachten:
Alleine oder mit Quarantäne-Partnern wandern
"Für gesunde Personen, die wandern möchten, wird empfohlen, entweder alleine oder mit anderen zu wandern, mit denen Sie unter Quarantäne gestellt wurden", sagt Dr. Abe Malkin, Gründer und Direktor von Concierge MD LA in Los Angeles.
Dies stellt sicher, dass Sie keinen Kontakt mit Personen aufnehmen, die Ihnen nicht ausgesetzt waren und umgekehrt. Wenn Sie irgendwie mit jemandem wandern, mit dem Sie keine Zeit verbracht haben, oder Fremden auf dem Weg begegnen, gilt die allgemeine Regel, dass Sie immer zwei Meter voneinander entfernt bleiben. Dr. Patel sagt: "Dies stellt sicher, dass Sie einen sicheren Abstand zu anderen haben, die [möglicherweise] an Krankheiten leiden."
Wenn Sie alleine wandern, empfehlen wir Ihnen, bei Ihrer Abreise mehreren anderen eine SMS zu senden und den voraussichtlichen Zeitrahmen für Ihre Rückkehr anzugeben. Falls Sie nicht innerhalb dieses Zeitrahmens zurückkehren, können sie sich um Ihre Sicherheit kümmern.
Bring Wasser
Dieser Rat ist unabhängig vom Wandern relevant, sagt Dr. Patel. Er merkt jedoch an, dass Flüssigkeitszufuhr für unsere Immunität und allgemeine Gesundheit besonders wichtig ist, da sie dazu beiträgt, das reibungslose Funktionieren der Organe in unserem Körper zu fördern.
Berühren Sie keine Oberflächen
„Wanderer sollten es unterlassen, Oberflächen zu berühren, die andere möglicherweise berührt haben, wie Felsen oder Bäume, und ein Desinfektionsgel in der Hand mit sich führen, um eine mögliche Übertragung von Krankheiten zu vermeiden“, sagt Dr. Malkin. Wenn Sie aus Gewohnheit Angst haben, Oberflächen zu berühren, empfiehlt es sich, ein Paar Handschuhe zu tragen und sie nach der Wanderung zu waschen.
Vermeiden Sie Trails mit Scrambling
Da Sie beim Wandern keine Oberflächen berühren sollten, ist es wichtig, Pfade zu vermeiden, die ein gewisses Maß an Klettern erfordern, AKA im Sitzen oder mit den Händen, um über bestimmte Stellen zu manövrieren.
Abhängig davon, wer vor Ihnen auf der Spur war, und der Zeit zwischen ihnen in diesem Bereich und Ihnen in diesem Bereich, könnten sich auf diesen Oberflächen noch lebende Viruspartikel befinden, sagt Dr. Patel. Wenn Sie diese Oberflächen berühren, waschen Sie sich regelmäßig die Hände und verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, insbesondere vor dem Essen. Dies gilt auch dann, wenn wir keine ansteckende Pandemie hatten.
Wandern Sie nicht, wenn Sie Symptome haben
Es muss gesagt werden, dass Wandern das Letzte sein sollte, an das Sie denken sollten, wenn Sie sich derzeit krank fühlen, warnt Dr. Malkin. Er sagt, dass Personen, die aktiv an Coronavirus-Symptomen wie Fieber, Husten oder Atemwegserkrankungen oder anderen Infektionskrankheiten leiden, nicht teilnehmen sollten. Konsultieren Sie stattdessen Ihren Hausarzt, das örtliche Krankenhaus oder die Notfallversorgung bezüglich Ihrer Symptome und gehen Sie entsprechend vor. Diese Vorsichtsmaßnahme schützt nicht nur Sie, sondern alle anderen.