Auch wenn Sie vielleicht denken, dass das Einsteigen in ein Kajak und das Einnehmen der richtigen Sitzposition nicht mehr als gesunden Menschenverstand erfordert, werden Ihnen die ersten Erfahrungen schnell zeigen, dass es etwas komplizierter ist. Während das richtige Sitzen in einem Kajak nicht schwierig ist, erfordert es beim ersten Mal im Boot eine gewisse Anleitung.
Bevor Sie sich aufs Wasser wagen, ist es hilfreich, die richtige Sitzhaltung zu Hause zu üben. Sie können die folgenden Schritte bequem von Ihrem Wohnzimmer aus üben (natürlich ohne Kajak). Es geht darum, die richtige Körperhaltung zu finden. Denken Sie daran, sich vor dem Einsteigen in das Kajak zu dehnen, insbesondere Ihren unteren Rücken und Ihre Oberschenkel.
Wie man richtig in einem Kajak sitzt
- Stellen Sie das Kajak auf. Bringen Sie das Kajak zu einer weichen Grasfläche, damit Sie die Kajakausrüstung richtig einstellen können. Dies an einem Ort zu tun, der sowohl für den Paddler als auch für das Boot stabil und sicher ist. Stellen Sie zuerst die Rückenstütze so ein, dass sie locker ist, aber noch gestützt wird. Stellen Sie als nächstes die Fußstützen oder Fußrasten auf eine Position ein, die es Ihnen ermöglicht, bequem in das Kajak einzusteigen und dennoch in Reichweite Ihrer Füße zu sein, wenn Sie sich im Kajak befinden.
- Steig ins Kajak ein. Testen Sie das Setup noch an Land. Steigen Sie in das Kajak mit den gleichen Schuhen, mit denen Sie paddeln möchten. Achten Sie darauf, dass Sie nicht auf der Rückenlehne sitzen, und achten Sie darauf, dass Ihre Füße vor den Fußrasten stehen. Wenn Sie beides daran hindert, in das Kajak einzusteigen, steigen Sie wieder aus und passen Sie es nach Bedarf an, bevor Sie es versuchen
- Stellen Sie die Rückenlehne ein. Wenn Sie im Kajak sitzen, achten Sie darauf, dass sich Ihr Gesäß bequem in der Kontur des Sitzes befindet. Stellen Sie die Rückenlehne so ein, dass sie Ihrem Rücken genügend Halt bietet. Sie sollten sich nicht im Sitz zurücklehnen, noch sollte der Sitz Ihren Oberkörper nach vorne drücken. Die Rückenlehne sollte so positioniert werden, dass Ihr unterer Rücken und Ihr Gesäß einen 90-Grad-Winkel bilden, mit der Brust leicht nach vorne. Je nach Art der Rückenlehne müssen Sie möglicherweise aus dem Boot aussteigen, um die erforderlichen Anpassungen vorzunehmen.
- Stellen Sie die Fußrasten und die Beinposition ein. Während Sie sitzen, während Ihr Rücken durch den Kajaksitz gestützt wird, legen Sie die Fußballen auf die Fußrasten. Ihre Zehen sollten nach außen zeigen und Ihre Fersen sollten zur Mitte des Kajaks hin abgewinkelt sein. Ihre Knie sollten sich nach oben und außen beugen, damit Ihre Beine Druck auf die Oberschenkelschienen ausüben können. In dieser Position werden Sie feststellen, dass zwischen Ihren Füßen und den Fußrasten sowie zwischen Ihren Beinen und den Oberschenkelschienen ein leichter, gleichmäßiger Druck besteht. Möglicherweise müssen Sie das Kajak verlassen und die Fußrasten einstellen, um das richtige zu erreichen
- Üben Sie das Sitzen im Kajak. Wenn alles richtig eingestellt ist, achten Sie auf die Positionen der Rückenlehne und der Fußrasten. Schaukeln Sie das Kajak von Seite zu Seite und lehnen Sie sich nach vorne und hinten, um sich im Kajak effektiv zu dehnen, um sich darin wohl zu fühlen. Üben Sie den Vorwärtshub, während Sie die richtige Körperposition im Kajak beibehalten.
- Bereit zu gehen. Sobald Sie sich mit der Einrichtung des Kajaks und den unteren Rücken-, Bein- und Fußpositionen im Boot wohl fühlen, können Sie das Kanu aufs Wasser nehmen.