OUTDOORSWINTER SPORTS

Kalorienverbrauch beim Wintersport

Skifahren oder Snowboarden mit moderater Anstrengung verbrennt ungefähr so viel Kalorien wie Schneeschaufeln.

Skifahren und Snowboarden sind nicht nur eine lustige Art, im Winter frische Luft zu schnappen; Sie sind auch ausgezeichnete Aktivitäten, um Kalorien zu verbrennen.

Wie viele Kalorien Sie verbrennen, hängt weitgehend davon ab, wie hart Sie Ski fahren und auf welchem Terrain Sie sich befinden, und natürlich von Ihrem Körpergewicht und -typ. Durchschnittlich können beim Skifahren und Snowboarden etwa 300 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrannt werden, aber die Wartezeiten in den Liftschlangen oder die Auffahrt mit dem Sessellift zählen nicht dazu.

Auf der anderen Seite verbrennen Langläufer zwischen 400 und 875 Kalorien pro Stunde und es gibt keine Liftlinien oder Sesselbahnen für Pausen.

Kalorienverbrauch beim Skifahren

Abfahrtsski verbrennt zwar nicht ganz so viele Kalorien wie kardiointensive Übungen wie Radfahren und Laufen, aber es ist immer noch eine hervorragende Möglichkeit, einen Tag zu verbringen und einige Kalorien zu verbrennen, während Sie die Pisten hinunterfahren. Ein durchschnittlicher Erwachsener mit einem Gewicht von 150 Pfund kann beim Skifahren die folgenden Kalorien verbrennen:

  • Leichte Anstrengung: 250 - 300 Kalorien pro Stunde
  • Moderate Anstrengung: 340 - 400 Kalorien pro Stunde
  • Kraftvolle Anstrengung oder Rennen: 475 - 600 Kalorien pro Stunde

Ein größerer Erwachsener mit einem Gewicht von über 200 Pfund kann etwa ein Drittel mehr Kalorien pro Stunde verbrennen, aber es ist wichtig zu bedenken, dass diese Zahlen nicht die gesamte Zeit beinhalten, die er im Sitzen und Warten verbracht hat, um die Spitze der Piste zu erreichen.

Aus diesem Grund ist es für gesundheitsbewusste Skifahrer wichtig, eine moderate Ernährung zu sich zu nehmen, die mit ihrer voraussichtlichen Zeit für die tatsächliche Fahrt auf der Abfahrt korreliert. Auf der anderen Seite verbrennt der nordische Skilauf, bei dem es um Bergwanderungen geht, ungefähr die gleiche Menge an Kalorien wie Laufen.

Kalorienverbrauch beim Snowboarden

Ein Erwachsener zwischen 110 und 200 Pfund kann beim Snowboarden zwischen 250 und 630 Kalorien pro Stunde verbrennen; Skifahren und Snowboarden erfordern einen ähnlichen Kraftaufwand. Das Erlernen des Snowboardens kann Sie auf die höhere Seite des Kalorienverbrauchsbereichs bringen, da Sie ein Oberkörpertraining erhalten, bei dem Sie sich vom Schnee abheben, so dass jeder beim Snowboarden lernen oft hinfällt.

Doch je besser man beim Snowboarden wird, desto weniger Energie muss man aufwenden, um von der Spitze des Hügels nach unten zu gelangen, und desto weniger Kalorien verbrennen sie beim Sport. Durchschnittliche Pro-Snowboarder verbrennen nur etwa 350 Kalorien pro Stunde, wenn sie lässig auf die Piste gehen.

Für gesundheitsbewusste Snowboarder ist es wichtig, regelmäßig alternative Sportarten wie Laufen oder Schwimmen zu pflegen, um zwischen den Fahrten auf die Piste ihre körperliche Stärke zu erhalten.