Ein Leitfaden für Anfänger zum Stehpaddeln

Obwohl Stand-Up-Paddleboarding im 18. Jahrhundert auf Hawaii begann, erlebte der Sport erst in den letzten 20 Jahren einen nationalen und globalen Boom. Stand-Up-Paddle-Boarding (oder SUP-Boarding) ist ein Training mit geringer Belastung, das sich hervorragend zum Abbau von Stress, zur Verbesserung des Gleichgewichts und zum Training des Kerns eignet. Viele Menschen können es in etwa 20 Minuten lernen, und selbst diejenigen, die Schwierigkeiten haben, können das Paddeln im Sitzen oder Knien genießen, während sie an ihrem Gleichgewicht arbeiten. Die folgenden Informationen können dir dabei helfen, dich über die Arten von Boards zu informieren, wie du ein Board auswählst, die Ausrüstung und Kleidung, die du benötigst, sowie einige Sicherheits- und Planungstipps, um dich auf die

Wichtige Bedingungen für das Stand-Up-Paddleboarding

SUP: Die Abkürzung für „Stand-Up-Paddleboard“.
Nase: Die Vorderseite des Boards.
Schwanz: Die Rückseite des Boards.
Deck: Der obere Teil des Stand-Up-Paddleboards. Das Deck kann gewölbt oder flach sein.
Deckpad: Der Fahrer steht auf diesem Teil des Boards. Ein Pad aus EVA-Material, das über das Deck geht und den Füßen Traktion und Griffigkeit sowie Komfort beim Paddeln bietet
Griff: Der Griff befindet sich in der Mitte des Deckpads und wird verwendet, um ein SUP auf die Seite zu klappen, um es zu tragen. Achten Sie beim Tragen darauf, dass die Unterseite des Boards an der Seite der Boarder abgestützt ist
Flosse: Dieses dünne Stück gebogenen Kunststoff hilft, eine Stand-Up-Paddleboard-Richtung zu geben. Boards werden mit ein bis vier Finnen geliefert, die alle unten in der Nähe des Boardendes befestigt sind.
Leine: Eine Schnur, die an einem Klett-Fußkettchen befestigt ist, mit dem Sie sich am Board befestigen.
Rocker: Dies bezieht sich auf das Maß der Krümmung des Boards von der Spitze der Nose bis zum Tail. Besonders wichtig beim River- oder Surf-SUPing, hilft ein hoher Curved Rocker, das Board schneller durch das Wasser zu bewegen, während ein niedriger Rocker das Board stabiler macht.
Rail: Die Seite des Boards von Tip bis Tail. Rails mit geringerem Volumen machen das Board leichter zu manövrieren, was sie für das SUP-Surfen wünschenswert macht, während Rails mit höherem Volumen die Stabilität erhöhen und sie für Anfänger einladender machen.
PFD: Das Akronym für ein persönliches Schwimmgerät. Eine Schwimmweste ist eine spezielle Art von PFD.
Finnenbox: Der Schlitz, in den eine Finne geschoben wird, um sie am Board zu befestigen.
Blade: Der flache Teil eines Paddels.
Tracking: Dies bezieht sich darauf, wie gut das Board in einer geraden Linie gehen kann. Je höher das Tracking, desto gerader fährt das Board.
Glide: Die Leichtigkeit, mit der sich ein Board im Wasser bewegen kann.

Arten von Stand-Up-Paddleboards

SUP-Boards gibt es in einer Vielzahl von Formen, Dichten und Materialien. Überlegen Sie bei der Entscheidung, welche Art von SUPing Sie machen möchten (stundenlange Ausflüge, Angeln, Surfen oder Yoga), wo Sie es vielleicht machen möchten (Seen, Flüsse, Buchten oder Ozeane) und wie viel Raum müssen Sie das Brett aufbewahren.

Fest vs. aufblasbar: Boards können fest oder aufblasbar sein. Während feste Boards spezialisierter sind, sind aufblasbare Boards viel einfacher zu transportieren. Um Ihren Paddleboarding-Spot zu erreichen, können Sie das Board und es in Ihrem Auto entleeren, anstatt ein Board auf das Dach Ihres Autos zu schnallen oder einen Gepäckträger zu installieren. Aufblasbare Boards sind tendenziell auch billiger als feste Boards, können aber nicht spezialisiert werden.
Allround: Dicke, breite und vielseitige Allround-Boards sind die gängigsten Arten von Stand-Up-Paddleboards. Sie sind stabil und reichen von etwa 32 bis 35 Zoll breit und 4 bis 6 Zoll dick. Eine solide Wahl für Anfänger, sie funktionieren gut in flachem oder kabbeligem Wasser.
Touring: Im Allgemeinen länger als Allround-Boards mit einer Länge von 11 bis 14 Fuß und einer Breite von 28 bis 34 Zoll, werden Touring-Boards für lange Strecken verwendet. Sie manövrieren gut in Seen, Ozeanen und Buchten, wobei die spitze Nase ihr Gleiten unterstützt. Anfängerfreundlich, Touring Boards sind anfängerfreundlich und werden für SUPer empfohlen, die ein hochintensives Training wünschen.
Race: Auf Geschwindigkeit ausgelegt und für den Rennsport konzipiert, bekommst du mit diesen Boards ein starkes Gleiten. Raceboards sind wie Tourenboards, aber schmaler, nur 27 bis 28 Zoll breit und nicht sehr anfängerfreundlich.
Besonderheit: Vielleicht möchten Sie Stand-Up-Paddleboarding für eine ganz bestimmte Aktivität wie Surfen, Angeln oder Yoga machen. Verschiedene Unternehmen stellen Boards her, die für diese spezifischen Aktivitäten entwickelt wurden, mit Funktionen, die sie unterstützen und verbessern. Holen Sie sich diese nur, wenn Sie nur diese bestimmte Aktivität auf Ihrem Board ausführen möchten, ansonsten bleiben Sie bei einem Allround- oder einem Touring-Board.

Ausrüstung für das Stehpaddeln

Wenn Sie auf dem Wasser unterwegs sind, brauchen Sie nicht viel mehr als die Grundlagen eines Stand-Up-Paddleboards, Paddels und PFD. Bedenken Sie, dass je mehr Sie tragen, desto mehr Dinge können möglicherweise ins Wasser fallen und desto mehr Gegenstände müssen Sie auf Ihrem Board organisieren oder in Ihre wasserdichte Tasche werfen. Hier ist eine Checkliste, die Sie berücksichtigen sollten, aber versuchen Sie, sie leicht zu halten:

Stand-Up-Paddleboard: Egal, ob Sie aufblasbar oder fest, vielseitig oder aktivitätsspezifisch sind, ein Stand-Up-Paddleboard ist das Erste, was Sie brauchen. Abhängig von Ihrem Reiseziel ist es möglicherweise möglich, ein Board von einem Wassersportunternehmen zu mieten.
Paddel: SUP-Paddel können entweder fest oder verstellbar sein. Verstellbare Paddel sind die bessere Option, wenn Sie jemals planen, Ihr Paddel mit jemand anderem zu teilen. Um ein Paddel in der richtigen Größe zu finden, halten Sie es an Ihrer Seite, wobei die Blattseite den Boden berührt. Heben Sie Ihre Hand nach oben und sehen Sie, ob Ihr Handgelenk bequem oben auf dem Paddel ruhen kann. Wenn Sie dies nicht können, müssen Sie die Größe je nach Position Ihres Handgelenks vergrößern oder verkleinern.
Personal Flotation Device (PFD): Sie sollten immer ein PFD an Bord haben. Die US-Küstenwache verlangt einen, wenn Sie außerhalb eines Surf- oder Schwimmbereichs paddeln. Gemäß den Vorschriften der Küstenwache muss ein Fahrer, der 13 Jahre oder älter ist, die Schwimmweste an Bord sein, aber nicht unbedingt vom Fahrer getragen werden. Wenn ein Fahrer 12 Jahre oder jünger ist, muss er die Schwimmweste tragen.
Wasserdichte Tasche: Obwohl dies nicht notwendig ist, sollten Sie eine wasserdichte Tasche in Betracht ziehen, um Ihr Telefon, Ihre Brieftasche und alle anderen kleinen Gegenstände zu schützen, die Sie auf dem Wasser mitnehmen möchten.
Sonnencreme: Tragen Sie Sonnencreme auf und lassen Sie sie an Land, wenn Sie nur eine Stunde unterwegs sind. Andernfalls nehmen Sie es in einer wasserdichten Tasche mit.
Wasser und Snacks: Bringen Sie einen halben Liter Wasser für eine einstündige Fahrt oder einen vollen Liter für eine zweistündige Fahrt mit. Kokoswasser ist auch eine ausgezeichnete Flüssigkeitsquelle während einer Fahrt. Wenn Sie länger als eine Stunde unterwegs sind, sollten Sie einen Snack mitbringen, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten, wie einen Essensriegel oder einen kleinenTüte Nüsse.
Rettungspfeife: Der Zweck einer Pfeife ist zweierlei: Sie können kommunizieren, wenn Sie gerettet werden müssen, oder um unwissende Bootsfahrer vor Ihrer Anwesenheit zu warnen. Die US-Küstenwache verlangt eine Pfeife, wenn Sie nachts außerhalb von Schwimm- und Surfgebieten paddeln.
Stirnlampe oder Taschenlampe: Eine Stirnlampe ist nicht nur eine gute Idee, wenn Sie nach Sonnenuntergang unterwegs sind, sondern wird von der US-Küstenwache beim Paddeln außerhalb von Schwimm- und Surfgebieten vorgeschrieben.
Pumpe: Wenn Sie ein aufblasbares Board haben, überprüfen Sie, ob Sie Ihre Pumpe in Ihr Auto gepackt haben, um sicherzustellen, dass Sie nicht nach Hause zurückkehren und Zeit auf dem Wasser verlieren.

Was soll man beim Stehpaddeln anziehen

Oftmals können Sie zum SUPen einfach Ihren Badeanzug und eine Mütze oder eine Sonnenbrille tragen. Kleiden Sie sich eher an die Wassertemperatur (da Sie hineinfallen könnten) als an die Lufttemperatur und tragen Sie nur schnell trocknende Kleidung. Wenn Sie über einen felsigen Strand laufen, tragen Sie Flip-Flops oder Wasserschuhe, sonstkann barfuß gehen. Wenn Sie bei etwas kühlerem Wetter sind oder die Sonne außergewöhnlich hell ist, möchten Sie vielleicht einen Rashguard und einige Boardshorts über Ihrem Badeanzug tragen, um zusätzlichen Schutz zu bieten. Bei kaltem Wetter sollten Sie einen Neoprenanzug und Paddelhandschuhe tragen.

So planen Sie Ihren Stand-Up-Paddleboarding-Trip

Um Ihren ersten SUPing-Trip zu planen, wählen Sie zunächst die Art des Wassers aus, in dem Sie paddeln möchten. Seen, Stauseen und ruhige Buchten mit wenig bis keinem Wind sind anfängerfreundlich. Überprüfen Sie den Wetterbericht, bevor Sie die Windgeschwindigkeit überprüfen. Alles unter 10 Knoten ist ideales Paddelwetter (ein Knoten ist 1,151 mph). Berücksichtigen Sie auch die Art des Geländes um das Gewässer herum. Es ist einfacher, eine kurze Strecke von Ihrem Auto auf einer glatten Oberfläche wie Sand oder Beton zu gehen, als auf einem felsigen Seebett oder Strand zu laufen.

Denken Sie als nächstes an die Jahreszeit, zu der Sie reisen möchten. Auf der Nordhalbkugel ist der Winter am wenigsten angenehm (besonders wenn Sie ins Wasser fallen), also denken Sie an die Wassertemperaturen. Auch wenn dein SUPing-Ziel super heiß ist, kannst du immer ins Wasser springen, um dich abzukühlen. Nehmen Sie einfach viel Sonnencreme und schützende Sonnenkleidung mit, um Sonnenbrand zu vermeiden.

Obwohl es wahrscheinlich ein natürliches oder künstliches Gewässer in Ihrer Nähe gibt, auf dem Sie SUP können, sollten Sie einen Ausflug zu einem dieser Orte in Betracht ziehen, um eine Vielzahl von SUPing zu erleben:

Austin, Texas: Der urbane, flippige und leicht zugängliche Lady Bird Lake mitten in Austin bietet mehrere Orte zum Abstoßen, Brücken mit Graffiti-Kunst und träge schwimmende Schildkröten.
Lake Tahoe, Kalifornien: Klar, ruhig und schön hier
Florida Keys: Genießen Sie das Meeresleben und das ruhige Meerwasser, während Sie durch diesen Archipel paddeln.

Florida Keys: Genießen Sie das Meeresleben und das ruhige Meerwasser, während Sie durch diesen Archipel paddeln.

Tragen Sie immer einen PFD, unabhängig von Ihrem Können
Geh mit einem Partner
Nimm eine Rettungspfeife mit
Wenn Sie nachts paddeln, tragen Sie eine Stirnlampe, da es auf der Straße unglaublich dunkel wird
Springe bei einem Sturz zur Seite des Boards, um nicht auf dein Board zu fallen
Halten Sie Ihr Paddel fest, wenn Sie fallen. Sie müssen nicht nur nicht extra schwimmen, um es zu bekommen, sondern es ist auch weniger wahrscheinlich, dass Sie es treffen oder dass es Sie trifft, wenn Sie die